殷峻醫(yī)生指出，糖尿病的發(fā)生其實(shí)是源于胰島功能的衰退。胰島不同于肌肉，它的功能無法通過鍛煉而得到增強(qiáng)或維持。從某種意義上說，胰島就像女性的卵巢，一生能排出多少個卵子是天生的，一旦排完就會絕經(jīng)。胰島的功能也是天生的，胰島素的分泌就像擠牙膏，快擠完時(shí)人就會得糖尿病。為了保持健康，應(yīng)該盡量節(jié)約我們自身的胰島素，不要迫使胰島超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　“好吃懶動”不如“少吃多動”

　　在許多人看來，水果對健康有益，多吃無妨。殊不知，水果吃得太多，吃的時(shí)間不對，也會招致糖尿病。

　　以西瓜為例，西瓜是熱量較低的水果，但它的 “升糖指數(shù)”非常高，吃完西瓜，血糖會扶搖直上，糖尿病人一定要遠(yuǎn)離升糖指數(shù)高的水果。對普通人而言，適當(dāng)吃升糖指數(shù)高的水果并無大礙，但如果吃太多高熱量的水果，就容易引發(fā)肥胖和糖尿病。一般來說，瓜類等水分較多的水果其熱量一般都較低，比如西瓜、香瓜的熱量僅與蔬菜相當(dāng)，而水分較少的水果比如棗子的熱量就比西瓜高出五至六倍。

　　什么時(shí)候吃水果，也有講究。殷峻醫(yī)生建議，最好在兩餐之間，或飯前食用。如果經(jīng)常在晚上吃水果甚至把水果當(dāng)晚餐，就要小心糖尿病提前報(bào)到了。

　　眼下，不少年輕人的生活方式都可以用“好吃懶動”來形容，不動肌肉，只動胰島，是年輕人患上糖尿病的主要原因之一。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，關(guān)鍵在于實(shí)現(xiàn) “吃”與 “動”的平衡，尤其是 “吃貨”一族更應(yīng)該 “管住嘴、邁開腿” ,適當(dāng)少吃多動，既能減輕胰島的負(fù)荷，又能舒緩壓力、抵抗焦慮和抑郁。

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