專家建議，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該關(guān)閉，手機(jī)充電器和電腦等發(fā)出光線的電器，或者把臥室的燈光偏暗些，這樣會(huì)促進(jìn)睡眠，因?yàn)檫^(guò)量的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，造成失眠從而影響睡眠。褪黑素是一種增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞，有助于睡眠的物質(zhì)。

　　有網(wǎng)友表示，確實(shí)會(huì)這樣，首先就是會(huì)感冒，抵抗力變差。感覺(jué)睡眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重了。年輕人一般是深夜了也不想睡，夜里玩手機(jī)或者各種夜生活。年齡大點(diǎn)的中年人上有老下有小，工作生活壓力大想睡又睡不著。年齡更大的50歲以上的，睡眠質(zhì)量更是會(huì)直線下降。

　　有人稱，如果不是生活所迫，也想每天一覺(jué)睡到自然醒啊。作為90后的深圳打工人，天天不足七小時(shí)，每天只睡6個(gè)小時(shí)左右，一躺下焦慮感就來(lái)了，強(qiáng)行早睡也睡不著！都連續(xù)至少3年睡眠不足了，道理都知道，可現(xiàn)實(shí)不講道理，也想睡足睡飽，奈何錢包餓得慌！現(xiàn)在打工的人有多少個(gè)能保證每天8小時(shí)？7小時(shí)都難！

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