原標(biāo)題;​聽說有80%的人睡商不及格，你呢?來自全友的安睡指南

　　“你昨晚睡的好嗎?”

　　去年的睡眠數(shù)據(jù)報告說，我國每10個成年人中，有接近5個人睡不好。

　　也就是說，現(xiàn)在很多人都成了“特困戶”，晚上睡不著，早上起不來，白天沒精神............

　　然而，人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。

　　這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。不好好睡覺的人，開始就輸了!

　　01.睡覺是一種能力

　　平常生活里，我們經(jīng)常聊到智商、情商，但卻很少提到過“睡商”。

　　心理學(xué)家曾指出，睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。

　　我們都太重視自己清醒時的樣子了，卻忽視了，其實決定日常表現(xiàn)的，是睡覺的能力。

　　02.測測你的“睡商”

　　“睡商”是衡量睡眠質(zhì)量的指標(biāo)，想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小測試，一共10道題，每道計1分：

　　1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11:00點前睡著;

　　2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次;

　　3、在床上的時間有85%在睡覺;

　　4、入睡前不會回想白天發(fā)生的事;

　　5、晚上幾乎不做夢;

　　6、出差換床對睡眠也毫無影響;

　　7、周圍稍有動靜，也不會被吵醒;

　　8、每天清晨醒來時神清氣爽;

　　9、白天精神充沛、頭腦清晰;

　　10、午睡時間不超過30分鐘。

　　測試結(jié)果：8分以上，睡商 ;5分以上，勉強及格;5分以下，睡商堪憂。

　　睡商低的人，晚上睡不好，白天覺得累;反應(yīng)龜速，想法消極;要么沒精打采，讓人一靠近就犯困;要么暴躁易怒，讓人動不動就躺槍。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你能很好控制睡眠的時候，你也一定能很好地控制自己情緒，控制自己的人生。

　　03.睡商是可以培養(yǎng)的

　　與其糾結(jié)睡眠時長，不如改善睡眠質(zhì)量。請讓睡眠充滿儀式感。

　　睡覺前我們需要做這些事：

　　1.改掉吃宵夜的習(xí)慣。胃里堆滿食物，會直接影響人的晝夜節(jié)律。

　　2.關(guān)閉手機、電腦等電子產(chǎn)品。它們發(fā)出的光，會抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致垃圾睡眠。同時，在睡覺前回復(fù)信息和郵件，也會讓頭腦過于清醒，睡覺時就會思前想后、輾轉(zhuǎn)難眠。

　　3.把臥室燈光調(diào)暗。當(dāng)我們處在黑暗的環(huán)境中，才會分泌使人睡意朦朧的褪黑素，在準(zhǔn)備睡眠階段，可以關(guān)掉主光源，選擇用暖色調(diào)的小燈。

　　4.選擇合適的寢具及床品。它們的設(shè)計、顏色、材質(zhì)、工藝等都會對我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。尤其是選擇一款適合自己且舒適的床墊尤為重要。

　　全友36年來致力于解決人體六大睡眠障礙(入睡困難、翻身頻繁、多夢、易醒、腰椎酸痛、忽冷忽熱)。

　　全友的寢具和床品，采用的都是最為柔和的莫蘭迪色系，優(yōu)雅而不失高級，從視覺上使我們看到后可以快速放松下來。

　　并且全友為給不同年齡、不同體型、不同喜好的人群都能提供一款適合且舒適的床墊，在全友的材料庫中，支撐層材質(zhì)采用的彈簧有10+種;舒適層材質(zhì)有30+種;床墊面料層材質(zhì)有20+種。共計可提供上百種不同睡感的床墊產(chǎn)品。一款適合自己的床墊，可以有效的減少夜里翻身次數(shù)，從而延長“黃金深睡時刻”。

　　04.睡眠是一場革命

　　睡眠是一場革命，比情商更重要的，是我們的睡商。

　　一個真正厲害的人，會主動控制自己的休息節(jié)奏，而懂得好好休息，才能控制好人生。

　　從現(xiàn)在起改變錯誤的睡眠習(xí)慣，愿我們都有“高睡商”。

　　睡商高的人，才更好命。

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