這些運動要當(dāng)心！養(yǎng)護關(guān)節(jié)健力多氨糖軟骨素鈣片來幫你！
時間：2021-12-21 18:05 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：這些運動要當(dāng)心！養(yǎng)護關(guān)節(jié)健力多氨糖軟骨素鈣片來幫你！
很多老年人退休以后，平日會做做運動打發(fā)時間。尤其喜歡成群結(jié)隊地練太極拳、爬山、跳廣場舞，殊不知，這幾種看似有益身心的活動，其實對膝關(guān)節(jié)來說是一個個潛在的“炸彈”。
一、這些運動容易傷膝關(guān)節(jié)
1.打太極拳
如今很多老年人都喜歡練太極拳來養(yǎng)生。可是，有些太極拳初學(xué)者，在練習(xí)一段時間后，感覺腿部、膝關(guān)節(jié)疼痛。
膝蓋越練越疼，原因就在于老年人往往沒有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)，他們自身不規(guī)范的動作使膝蓋承受了更大的壓力，膝關(guān)節(jié)在重壓之下不斷磨損，隨后就會出現(xiàn)疼痛，甚至造成軟骨磨損、韌帶撕裂、半月板損傷等問題。
2.登山
登山是不少老年人熱衷的運動，不僅能鍛煉身體，還可以呼吸新鮮的空氣，疏解煩悶。可是，不少骨科專家卻不看好登山這項運動。因為登山很容易對膝蓋造成損傷，甚至導(dǎo)致的損傷是不可逆的。登山時，膝關(guān)節(jié)承重是體重的3倍，而下山時，所承受的壓力達(dá)到了4倍。舉個例子，一個體重50千克的人，當(dāng)站著時，膝蓋的負(fù)重是50千克左右，而當(dāng)?shù)巧綍r，膝蓋的負(fù)重是150千克；下山時，膝關(guān)節(jié)要承受200千克的壓力。此外，下山時，沖擊力會進一步加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易對膝關(guān)節(jié)造成損傷[1]。
3.廣場舞
廣場舞如今廣受老年人歡迎。但是，跳廣場舞也得注意，它也容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
經(jīng)過歲月的“磨練”，老年人本身就有關(guān)節(jié)軟骨磨損，而廣場舞對下肢力量和穩(wěn)定性又有較高要求，長時間跳舞，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增加，就會誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)疼痛。運動過度，滑膜會腫脹、滲液。而且廣場舞中類似“快速蹲起”的動作，給膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷和沖擊力很大。
二、養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)常吃氨糖軟骨素鈣片
如果常常進行以上幾項運動的老年人，并且出現(xiàn)了疼痛的現(xiàn)象，就該當(dāng)心自己的膝關(guān)節(jié)了。若是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)軟骨受損的情況，我們可以通過補充一些可以幫助受損軟骨修復(fù)的營養(yǎng)來養(yǎng)護好膝關(guān)節(jié)。比如氨糖軟骨素鈣片，既包含了軟骨所需的氨糖、硫酸軟骨素營養(yǎng)，又包括了硬骨所需的鈣質(zhì)。
氨糖作為軟骨細(xì)胞的重要組成部分，它能夠刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白聚糖，而蛋白聚糖是結(jié)締組織的纖維成分的基質(zhì)，是合成軟骨基質(zhì)的必需成分之一。因此，氨糖可通過刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖幫助修復(fù)受損的軟骨以及促進新的軟骨生成。
硫酸軟骨素同樣作為軟骨的重要營養(yǎng)成分，它可以補充關(guān)節(jié)滑液，幫助潤滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)間的摩擦。另外，它還可以促進氨糖營養(yǎng)加速滲透到關(guān)節(jié)中，促進軟骨的修復(fù)。
鈣，自是不言而喻，它是骨骼的重要組成成分，有助于提高骨密度，強健的骨骼更有利于關(guān)節(jié)維持穩(wěn)定性。
以上幾種營養(yǎng)素，老年人可以從健力多氨糖軟骨素鈣片當(dāng)中補充到。
健力多氨糖軟骨素鈣片是一款專業(yè)的骨關(guān)節(jié)產(chǎn)品，一直以來擁有優(yōu)質(zhì)的口碑，消費者反饋好，適合老年人補充。每片含有氨糖178毫克，硫酸軟骨素102毫克，鈣91.8毫克，另外還搭配了強筋健骨的骨碎補提取物以及可以促進鈣吸收的酪蛋白磷酸肽，五種不同的營養(yǎng)成分，可以讓關(guān)節(jié)得到更好的保護。
老年人關(guān)節(jié)相對來說就較為脆弱，因此更需要注重保護。保護膝關(guān)節(jié)，平時應(yīng)該盡量避免一些傷膝關(guān)節(jié)的活動，比如跳廣場舞、登山等，可依據(jù)自己的身體狀況選擇一些適合自己且不易傷關(guān)節(jié)的運動，比如散步、游泳等等，另外，還需要額外注意補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，吃些健力多氨糖軟骨素鈣片，給關(guān)節(jié)更好的保護。
參考文獻：
[1]王健.老年人 當(dāng)心這些運動傷膝蓋[J].健康博覽,2019(11):60-61.
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