多做有氧與無氧運(yùn)動(dòng)

　　甩掉梨形身材，除了要在吃上下功夫，適量的運(yùn)動(dòng)也不可忽視。有氧運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)多余的脂肪燃燒，自然也能幫你甩掉下半身的贅肉。想要收到良好的效果，最好能堅(jiān)持每周5次，每次至少30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、跳繩、騎行都是很合適的選擇。

　　同時(shí)，針對(duì)下半身的無氧運(yùn)動(dòng)，比如深蹲跳、高抬腿、箭步蹲等，可以幫你加強(qiáng)臀部、腿部的力量，有助于塑造更加優(yōu)美的曲線。

　　梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是在25歲以上的職業(yè)女性中更容易出現(xiàn)。由于長時(shí)間坐立，會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積。除此之外，長期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖，因?yàn)檐E二郎腿會(huì)令腿部的血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。所以想要改善梨型身材就要改掉上面這些習(xí)慣，平時(shí)多走多動(dòng)。

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