第1組：雙手在胸前合十，肩膀放松穩(wěn)住，手掌相互推壓，胸部用力，背部要挺直，不要駝背，注意調(diào)整呼吸。

　　第2組：雙手伸直抬平，手掌是朝外的，然后用手臂畫圈，前后各30下，千萬(wàn)不要駝背哦！手臂繃直了做。

　　第3組：推墻，站姿，身體傾斜狀態(tài)，雙手扶墻，然后做伏地挺身動(dòng)作，15下為一組，堅(jiān)持3組，每組中間可以休息半分鐘。這招不管豐胸呢，還能瘦手臂。

　　第4組：?jiǎn)♀彶�，用裝滿水的礦泉水瓶也可以。準(zhǔn)備動(dòng)作是夾緊手臂，啞鈴對(duì)舉，然后雙臂打開，手臂抬起，大臂小臂夾角呈90°。

　　第5組：MM們拎包的動(dòng)作也能豐胸哦！長(zhǎng)期習(xí)慣單肩背包很容易導(dǎo)致高低肩的產(chǎn)生，也會(huì)影響胸型，注意平時(shí)走路的時(shí)候，提包包的一直手臂可以微微彎曲，放松肩膀，胸肌出力，能有效緊實(shí)胸部肌肉哦！

　　2按摩豐胸穴位

　　平時(shí)沒(méi)事也可以多按摩按摩胸部哦，奉上豐胸穴位圖。

　　按摩豐胸穴位圖

　　按摩能有效打通乳腺，刺激乳房再次發(fā)育，堅(jiān)持按摩真的有奇效哦！

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