四十八式第一式:瑜伽-頸部轉(zhuǎn)動功
四十八式第二式:瑜伽-雙肩轉(zhuǎn)動功
四十八式第三式:瑜伽-胸背運動(一)
四十八式第四式:瑜伽-胸背運動(二)
四十八式第五式:瑜伽-腰腿運動
四十八式第六式:瑜伽-基本站立式
四十八式第七式:瑜伽-站姿伸展式
四十八式第八式:瑜伽-跳水功
四十八式第九式:瑜伽-伸臂功
四十八式第十式:瑜伽-擴胸式
四十八式第十一式:瑜珈-提包美臂
四十八式第十二式:瑜珈-拎包美臂
四十八式第十三式:瑜珈-拎包纖腰
四十八式第十四式:瑜珈-屈膝站立式
四十八式第十五式:瑜珈-反手提包
四十八式第十六式:瑜珈-彎肘提包
四十八式第十七式:瑜珈-握肘操
四十八式第十八式:瑜珈-收腹抬腿操
四十八式第十九式:瑜珈-側(cè)拉塑腰
四十八式第二十式:瑜珈鋸式美腰練習
四十八式第二十一式:瑜珈-側(cè)提塑腰
四十八式第二十二式:瑜珈-腹斜肌單腿交叉…
四十八式第二十三式:瑜珈-擴胸提臀伸展操…
四十八式第二十四式:瑜珈-塑臀下蹲
四十八式第二十五式:瑜珈-抬腿活力操
四十八式第二十六式:瑜珈-收腹魅力操
四十八式第二十七式:瑜珈-腳踝牽引操
四十八式第二十八式:瑜珈-耳鳴操
四十八式第二十九式:瑜珈-劃船操
四十八式第三十式:瑜珈-上提伸展
四十八式第三十一式:瑜珈-雙腳伸展
四十八式第三十二式:瑜珈-滾動練習
四十八式第三十三式:瑜珈-胸部抬起
四十八式第三十四式:瑜珈-骨盆卷動
四十八式第三十五式:瑜珈-側(cè)腰伸展
四十八式第三十六式:瑜珈-一百次預備式
四十八式第三十七式:瑜珈-卷曲上提
四十八式第三十八式:瑜珈-肩橋預備式
四十八式第三十九式:瑜珈-舒展腳踝
四十八式第四十式:瑜珈-搖動預備式
四十八式第四十一式:瑜珈-刷牙瘦腿操
四十八式第四十二式:瑜珈-洗臉塑臀操
四十八式第四十三式:瑜珈-骨盆活絡伸展操…
四十八式第四十四式:瑜珈-背部伸展操
四十八式第四十五式:瑜珈-纖指伸拉操
四十八式第四十六式:瑜珈-豐胸操
四十八式第四十七式:瑜珈-胸部上提操
四十八式第四十八式:瑜珈-胸部防擴操
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