一個星期最快減肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道閃電！
時間：2018-04-21 14:49 來源： 網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：一個星期最快減肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道閃電！
減肥可不是一件輕松的事情，不僅要戒口還要結(jié)合飲食和運(yùn)動，但是想要減肥那就要不妨試試Aries推薦的一個星期最快減肥法，科學(xué)減肥不反彈！
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達(dá)不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利于身體健康，而且利于減肥！宿便、便秘就會引起肥胖！
2.挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質(zhì)的食物也是很重要的，因?yàn)闇p肥就是要從內(nèi)而外開始，如果是熱性體質(zhì)的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達(dá)不到減肥目的，反而體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。
3.合理膳食營養(yǎng)搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣?xùn)|西就拼命的吃，不喜歡的就一點(diǎn)都不吃，這樣只會讓身體達(dá)不到營養(yǎng)均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
4.飯前喝溫開水或者是湯水
在飯前可以喝溫開水或者是湯水適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢校蜁屇愕臄z入量變少，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘，不要吃冷食。
5.晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食
晚上八點(diǎn)之后就不要吃夜宵了，同時在八點(diǎn)前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利于減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
6.通過快走運(yùn)動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點(diǎn)汗的效果 ！運(yùn)動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地?cái)[動起來，這樣消耗會更大，每天飯后堅(jiān)持散步就能減肥啦！一定要堅(jiān)持才有效！
水果減肥食譜一個星期最快減肥法：
第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
第二天：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
第三天
早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
然后剩下的幾天就按照這個食譜輪流進(jìn)食，讓你每一天都不重樣，吃起來也會口感好很多。
減肥的效果都是因人而異，每個人體質(zhì)不一樣，有的快有的慢，都是要循序漸進(jìn)的，關(guān)鍵要控制飲食邁開腿運(yùn)動！
想要在一個星期實(shí)現(xiàn)最快減肥的都不放參考參考這些減肥的方式吧——！
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
