10分鐘就能快速燃脂 新手減肥再也不茫然了
時間：2017-06-30 09:09 來源：美女時尚 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：10分鐘就能快速燃脂 新手減肥再也不茫然了
九個花式跳繩動作你都學(xué)會了嗎，其實不一定非要在健身房才能運(yùn)動，也不是非要花幾個小時在健身中。
經(jīng)常沒時間健身的你，是否就把它當(dāng)做你肆意胖下去的借口？要知道，瘦子們還在瘋狂健身，你卻依舊拿工作忙這個爛理由來搪塞自己，有啥用��？肉長在自己身上，心塞的也只能是自己��！以下這幾個能夠瘋狂消耗熱量的動作，只需要一根跳繩和十分鐘的時間就能完成！趕快學(xué)起來吧！
1、在跳繩的過程中向前向后跑動，如果可以的話不要用跑的方式而是抬腿。
2、雙腿跳的同時，左右方向交替輪換，鍛煉靈活性和臀部。
3、在跳繩過程中打開腿部并交叉跳，增加運(yùn)動量和運(yùn)動難度。
4、雙腿并攏跳躍，向前向后移動。
5、在跳繩過程中雙腿交替向前移動，再向后。
6、現(xiàn)在原地跳，然后雙腿并攏向前移動跳，接著做打開雙腿跳的動作。
7、在打開雙腿跳的同時向前移動跳，這個比較有難度哦~！
8、跑動向前跳，然后向前踢腿跳回到原來位置。
9、左右移動向前跳躍再回到原來位置，這個動作可以幫助鍛煉側(cè)腹哦！
九個花式跳繩動作你都學(xué)會了嗎，其實不一定非要在健身房才能運(yùn)動，也不是非要花幾個小時在健身中。只要你開始有健身意識，開始動起來（為新的力量喝彩……），就是成功的一半！
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點不代表本站立場，其真實性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
