首先我們都知道瑜伽是一個(gè)非常健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且可以讓我們的身體更好地塑形。

　　現(xiàn)在越來越多的人得了頭頸肩的毛病，就連小編也不能被幸免，每次面對(duì)電腦的時(shí)間超過兩個(gè)小時(shí)就會(huì)開始酸痛，非常地不舒服;所以深知你們的痛苦，現(xiàn)在小編就來救你們于水深火熱中吧(哈哈哈哈，快夸我。。)

　　下面就讓我們來了解一下這些瑜伽動(dòng)作吧，你可以在家中的一個(gè)角落或者是辦公室一角進(jìn)行。

　　第一個(gè)動(dòng)作：平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱著彎曲的雙腿，然后先向左側(cè)轉(zhuǎn)身，然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)身，這樣反復(fù)20次一組，堅(jiān)持一天3組

　　第二個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，身體向左腿彎曲，左臂伸直壓下到左腳掌旁邊，右臂伸直向上與左臂在同一直線上面，堅(jiān)持5秒換另一個(gè)手臂，如此反復(fù)，15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天做3組

　　第三個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，身體向右腿彎曲，動(dòng)作同上。

　　第四個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂水平伸直，然后在兩個(gè)手掌反向在后背蝴蝶骨處合十，同時(shí)頭部向后壓，15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組

　　第五個(gè)動(dòng)作：在第四組的基礎(chǔ)上面，身體往右腿前傾壓下，壓下堅(jiān)持10秒，這個(gè)動(dòng)作同樣15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組，結(jié)合第四個(gè)動(dòng)作一起做。

　　第六個(gè)動(dòng)作：雙腿跨開，兩個(gè)手掌交疊，雙臂向上伸直，然后身體向前傾跟雙腿呈90度;15個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組

　　第七個(gè)動(dòng)作：雙腿彎曲，雙手抓住雙腳踝，身體向上弓起呈拱形狀，注意頭頸肩必須在瑜伽墊內(nèi)，減少壓力，但是有頸椎病的患者注意不要輕易嘗試這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持10秒，休息5秒，10個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組

　　第八個(gè)動(dòng)作：雙腿彎曲，腰部向上弓起，雙手插住腰部，雙腿輪流向上伸直，動(dòng)作20個(gè)為一組，堅(jiān)持一天3組

　　好了介紹完了這幾個(gè)動(dòng)作，各位寶寶們記住要堅(jiān)持去做哦，可以減少頭頸肩的毛病，同時(shí)可以健身塑型，是很不錯(cuò)的一組瑜伽動(dòng)作;但是貴在堅(jiān)持哦。

　　一個(gè)星期就可以見到效果，不單只是你的酸痛沒那么嚴(yán)重了，健身塑形的效果也是一級(jí)棒的呦，擺脫拜拜肉指日可待(嗯，不錯(cuò)，我喜歡。。)

　　小編我得趕緊好好運(yùn)動(dòng)了，不然頸部毛病又要出來了�？靵硪黄疬\(yùn)動(dòng)吧。