這里我們介紹的運(yùn)動(dòng)不光是為了健康的身體，也同時(shí)為了好看的身材，它是對(duì)提升體溫，對(duì)減脂都有效果。

　　如果有腳蹬盒的人可以直接利用它來(lái)做運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有，在原地做跳躍動(dòng)作來(lái)跟著做就好。為了健康的新年，通過(guò)減脂的方法來(lái)找回健康的活力吧。

　　1. 兩個(gè)手放在肩膀下面的腳蹬盒上面并趴下，右邊的腿向身體方向拉。

　　2. 兩個(gè)腿交叉著快速在原地跳動(dòng)3次后，兩只腳向腳蹬盒方向拉。

　　3. 向腳蹬盒上方跳躍，然后重新回到開(kāi)始姿勢(shì)反復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　4. 根據(jù)各人的體力來(lái)調(diào)節(jié)速度和次數(shù)，量力而行，反復(fù)做3-5組。

　　1. 站在腳蹬盒前，底下上半身后，兩個(gè)手放在腳蹬盒上。

　　2. 兩個(gè)腳同時(shí)向后伸直，身體從后腦勺到腳后跟全體站成一條直線。

　　3. 重新將腳向身體方向上提，向腳蹬盒上方跳躍。

　　4. 回到開(kāi)始姿勢(shì)，反復(fù)動(dòng)作，量力而行的根據(jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)速度和次數(shù) ，反復(fù)3-5組。 為了健康的減肥，比起無(wú)條件的餓肚子和過(guò)度的運(yùn)動(dòng)給身體造成負(fù)擔(dān)，還不如集中在體脂的消耗上會(huì)更好。一天投資10-20分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)可以使身體更健康，并可以塑造一個(gè)好看的身材。

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