近七成晚睡是因為手機(jī) 連續(xù)2小時用手機(jī)會縮短睡眠時間
時間：2022-10-10 22:58 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：近七成晚睡是因為手機(jī) 連續(xù)2小時用手機(jī)會縮短睡眠時間
據(jù)央視網(wǎng)，什么是困擾人們睡眠的頭號難題呢？答案是睡不著。排在入睡困難后面的，則分別是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不著的主要原因又是什么呢？調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?專家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反，晚上連續(xù)2小時用手機(jī)會縮短睡眠時間。
在我國，大約三分之一的人有各種各樣的睡眠問題。睡眠障礙主要有失眠、嗜睡、夢游癥三種。很多人失眠一段時間以后，就容易患上焦慮癥、抑郁癥，睡眠障礙也讓高血壓、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病的發(fā)病風(fēng)險增加。專家表示，青少年、女性、老年人是出現(xiàn)睡眠障礙的高發(fā)人群，要給予關(guān)注。
據(jù)央視財經(jīng)，數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項指標(biāo)都會受到影響。醫(yī)生建議，最好晚上11左右睡覺，因為這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源。 成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。
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