近七成晚睡是因為手機 連續(xù)2小時用手機會縮短睡眠時間
時間:2022-10-10 22:58 來源:今日頭條 責任編輯:毛青青
原標題:近七成晚睡是因為手機 連續(xù)2小時用手機會縮短睡眠時間
據央視網,什么是困擾人們睡眠的頭號難題呢?答案是睡不著。排在入睡困難后面的,則分別是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不著的主要原因又是什么呢?調查顯示,近七成晚睡都與一個東西有關,那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。 專家表示,不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞,這樣反而適得其反,晚上連續(xù)2小時用手機會縮短睡眠時間。

在我國,大約三分之一的人有各種各樣的睡眠問題。睡眠障礙主要有失眠、嗜睡、夢游癥三種。很多人失眠一段時間以后,就容易患上焦慮癥、抑郁癥,睡眠障礙也讓高血壓、肥胖、免疫功能失調等軀體疾病的發(fā)病風險增加。專家表示,青少年、女性、老年人是出現睡眠障礙的高發(fā)人群,要給予關注。
據央視財經,數據顯示,睡不好,人身體的各項指標都會受到影響。醫(yī)生建議,最好晚上11左右睡覺,因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素,它也是我們困意的來源。 成年人每天最好睡夠7-8小時,要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。
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