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專家建議晚上10點到11點睡覺 調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時
時間:2022-03-20 12:16   來源:今日頭條   責任編輯:毛青青
    原標題:專家建議晚上10點到11點睡覺 調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時

    #專家建議晚上10點到11點睡覺#【早睡的人身體贏在哪兒?[加油]】褪黑素可以縮短入睡時間、延長總體睡眠時間、改善睡眠質(zhì)量。而褪黑素分泌受到外界光線和亮度的影響,22點開始分泌,2~3點達到峰值,天亮之前降到 水平。因此,早睡更符合褪黑素分泌節(jié)律,一個好覺對身體的好處毋庸置疑:①慢性病風險低;②不易長胖;③增強免疫力;④更加快樂;⑤大腦更靈活。身體怎樣才能分泌足夠的褪黑素?戳圖↓ #調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時#


 

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