人們常說，血管好人長壽。

　　這句話實際上是有著一定的道理的，因為血管好的人不容易患上心腦血管疾病。

　　在我國，心腦血管疾病患者的死亡率遠高于腫瘤�？梢姡�心腦血管疾病正嚴(yán)重威脅著我國人民的生命安全，因此平日里人們要注意血管的養(yǎng)護，這樣才能夠長命。

　　很多人以為吃洋蔥或者芹菜就能夠保持血管的健康狀態(tài)，事實上，并沒有任何權(quán)威數(shù)據(jù)和理論可以證實，洋蔥或芹菜含有某種能保持血管健康的成分。

　　實際上真正能夠血管變年輕的是以下這四個習(xí)慣。

　　習(xí)慣一：科學(xué)運動

　　科學(xué)運動能夠讓人們的血管更加健康，適當(dāng)?shù)卦黾右?guī)律性的體育運動，能夠有效促進身體的血液循環(huán)，同時降低人體內(nèi)的膽固醇水平，進而防止動脈粥樣硬化。

　　因此，小康醫(yī)生建議大家可開展一些較為緩和的運動，如慢跑、游泳以及快走等。值得注意的是，長時間地堅持運動還能夠逆轉(zhuǎn)早期的動脈硬化。

　　習(xí)慣二：飲食均衡

　　俗話說得好，禍從口出，病從口入。因此要想保持血管健康，平日里就要做到飲食均衡。首先，要減少攝入高脂肪、高熱量的食物，這類食物會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積過多，影響人們的血脂水平，導(dǎo)致血管堵塞，進而引起多種心腦血管疾病。

　　其次，平日要多吃水果蔬菜，蔬菜中的營養(yǎng)成分能夠提升人體的抗氧化能力，幫助清除體內(nèi)的自由基，進而有效預(yù)防血管老化。

　　習(xí)慣三：多喝水

　　喝水能夠有效幫助稀釋體內(nèi)的血液，防止血液過于粘稠，引起血管堵塞。尤其是早上剛起床的時候，身體經(jīng)過一整晚的休息會處于非常缺水的狀態(tài)，因此早起后最好先喝一杯水，這樣能夠有效稀釋血液，防止血管老化。

　　另外，炎熱的夏天也是要多補充水分的，因為人體在高溫下水分流失較快，因此為了防止血液粘稠，保持血管通暢，也是需要多喝水的。

　　習(xí)慣四：合理作息

　　保障充足的睡眠也是非常有利于人體的血管健康的，因為經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致身體的各項機能紊亂，使得體內(nèi)的血脂過高，容易引起血栓，危害人體血管的健康。

　　因此，想要血管時常保持年輕的狀態(tài)，保持血液流通順暢，一定要注意休息，切勿過度疲勞，經(jīng)常熬夜。

　　因此，小康醫(yī)生建議大家平時一定要加強身體鍛煉、保持飲食均衡、多喝水以及一定要合理作息，這樣才能夠讓血管時常都處于健康的狀態(tài)。

　　關(guān)于養(yǎng)護血管的四個習(xí)慣就介紹到這里了，大家若出現(xiàn)血管硬化的癥狀的話，一定要及時到醫(yī)院進行檢查與治療，避免因血管硬化而引起心梗、腦梗之類的疾病。

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