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終于找到糖尿病的元兇了!勤吃這3樣 促進(jìn)代謝血糖慢慢穩(wěn)下來(lái)
時(shí)間:2021-01-14 16:28   來(lái)源:漫說(shuō)健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:終于找到糖尿病的元兇了!勤吃這3樣 促進(jìn)代謝血糖慢慢穩(wěn)下來(lái) 

  據(jù)權(quán)威的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)是糖尿病患者最多的國(guó)家,總患病人數(shù)接近1.2億人!

  這一數(shù)據(jù)占據(jù)了全球糖尿病患者總?cè)藬?shù)的1/4,且糖尿病患者數(shù)量仍在迅速增加!

  按照這一數(shù)據(jù)計(jì)算,我國(guó)糖尿病的患病率達(dá)到了3.5%~11.6%左右。在我國(guó)全部的糖尿病患者中有近90%都屬于2型糖尿病患者,它的出現(xiàn)因素十分復(fù)雜。

  這包括了遺傳易感基因、肥胖、不健康的飲食和生活習(xí)慣等多個(gè)方面,越是有糖尿病家族史、肥胖等問(wèn)題的人,后期出現(xiàn)高血糖、糖尿病的幾率也就會(huì)越大!

  對(duì)糖尿病患者而言,真正需要警惕的不單單是血糖升高,同時(shí)還有因高血糖而造成的并發(fā)癥。

  高血糖可造成多個(gè)靶器官損傷,從血管到神經(jīng)、從胰腺到腎臟,都可能受到高血糖傷害,繼而發(fā)展為心腦血管病、慢性腎病,甚至是可威脅到患者的生命!

  所以,糖尿病患者需要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議控制血糖,同時(shí)還應(yīng)改善飲食、配合運(yùn)動(dòng)。

  以下三類(lèi)食物對(duì)血糖控制有利,糖友可在生活中多吃一些:

  1、大白菜

  到了冬季之后,與北方很多地區(qū)來(lái)說(shuō),白菜就是過(guò)冬必不能少的儲(chǔ)備菜。

  白菜中含有大量的水分、膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)成分的含量甚至超過(guò)了蘋(píng)果、梨、香蕉等水果。

  不但如此,白菜中的水分、膳食纖維還能提高飽腹感、減少其他食物的攝入,且膳食纖維能延緩食物吸收速度、抑制餐后血糖迅速增長(zhǎng)。

  相關(guān)數(shù)據(jù)證實(shí),白菜的升糖指數(shù)為23,屬于典型的低升糖類(lèi)蔬菜,糖尿病患者可多吃一些。

  2、秋葵

  這也是典型的降血糖蔬菜之一,它含有豐富的膳食纖維成分,這種成分可以包裹油脂、加速腸胃蠕動(dòng)、阻斷油脂的吸收。

  除此外,近些年的研究也證實(shí),秋葵當(dāng)中含有大量的異槲皮素。

  這種成分在進(jìn)入機(jī)體后,可以阻斷雙糖酶蛋白發(fā)揮作用,要知道這種物質(zhì)在人體內(nèi)主要是分解淀粉的,當(dāng)它的作用被阻斷后,就能發(fā)揮出輔助降血糖的效果。

  3、燕麥
 
  燕麥?zhǔn)堑湫偷拇旨Z類(lèi)食物,減肥的朋友應(yīng)該都對(duì)它不陌生,燕麥中有一個(gè)非常特殊的成分β葡聚糖,燕麥麩皮中所含的葡聚糖非常豐富,平時(shí)以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。
 
  用最通俗的話來(lái)說(shuō),β葡聚糖就是一種特殊的水溶性膳食纖維。
 
  它具有多個(gè)對(duì)人體有益的作用,其中比較顯著的作用就是提高飽腹感、延緩餐后血糖的吸收、讓血糖穩(wěn)定在正常狀態(tài)!

  除了以上幾類(lèi)食物之外,其他很多低升糖類(lèi)型的蔬菜、粗糧等,也有助于患者血糖穩(wěn)定,但是它們卻起不到治療糖尿病的效果。

  大家要明確的認(rèn)識(shí)到,糖尿病就是一種慢性病,且目前臨床也沒(méi)有 可以治愈的辦法。

  所以對(duì)糖友們來(lái)說(shuō),糖尿病的抗?fàn)幨且粓?chǎng)持久戰(zhàn),飲食改善僅僅只是一部分,只有在合理用藥的情況下,血糖才能持續(xù)趨于穩(wěn)定。

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