據(jù)權(quán)威的數(shù)據(jù)顯示，我國是糖尿病患者最多的國家，總患病人數(shù)接近1.2億人！

　　這一數(shù)據(jù)占據(jù)了全球糖尿病患者總?cè)藬?shù)的1/4，且糖尿病患者數(shù)量仍在迅速增加！

　　按照這一數(shù)據(jù)計算，我國糖尿病的患病率達到了3.5%~11.6%左右。在我國全部的糖尿病患者中有近90%都屬于2型糖尿病患者，它的出現(xiàn)因素十分復(fù)雜。

　　這包括了遺傳易感基因、肥胖、不健康的飲食和生活習(xí)慣等多個方面，越是有糖尿病家族史、肥胖等問題的人，后期出現(xiàn)高血糖、糖尿病的幾率也就會越大！

　　對糖尿病患者而言，真正需要警惕的不單單是血糖升高，同時還有因高血糖而造成的并發(fā)癥。

　　高血糖可造成多個靶器官損傷，從血管到神經(jīng)、從胰腺到腎臟，都可能受到高血糖傷害，繼而發(fā)展為心腦血管病、慢性腎病，甚至是可威脅到患者的生命！

　　所以，糖尿病患者需要嚴格按照醫(yī)生建議控制血糖，同時還應(yīng)改善飲食、配合運動。

　　以下三類食物對血糖控制有利，糖友可在生活中多吃一些：

　　1、大白菜

　　到了冬季之后，與北方很多地區(qū)來說，白菜就是過冬必不能少的儲備菜。

　　白菜中含有大量的水分、膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分的含量甚至超過了蘋果、梨、香蕉等水果。

　　不但如此，白菜中的水分、膳食纖維還能提高飽腹感、減少其他食物的攝入，且膳食纖維能延緩食物吸收速度、抑制餐后血糖迅速增長。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)證實，白菜的升糖指數(shù)為23，屬于典型的低升糖類蔬菜，糖尿病患者可多吃一些。

　　2、秋葵

　　這也是典型的降血糖蔬菜之一，它含有豐富的膳食纖維成分，這種成分可以包裹油脂、加速腸胃蠕動、阻斷油脂的吸收。

　　除此外，近些年的研究也證實，秋葵當中含有大量的異槲皮素。

　　這種成分在進入機體后，可以阻斷雙糖酶蛋白發(fā)揮作用，要知道這種物質(zhì)在人體內(nèi)主要是分解淀粉的，當它的作用被阻斷后，就能發(fā)揮出輔助降血糖的效果。

　　除了以上幾類食物之外，其他很多低升糖類型的蔬菜、粗糧等，也有助于患者血糖穩(wěn)定，但是它們卻起不到治療糖尿病的效果。

　　大家要明確的認識到，糖尿病就是一種慢性病，且目前臨床也沒有 可以治愈的辦法。

　　所以對糖友們來說，糖尿病的抗爭是一場持久戰(zhàn)，飲食改善僅僅只是一部分，只有在合理用藥的情況下，血糖才能持續(xù)趨于穩(wěn)定。

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