要想人不老，首先腎要好

　　人的掉發(fā)、白發(fā)、睡眠差、精神狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題都與腎精虧損有關(guān)。

　　要養(yǎng)護(hù)腎臟，需要長(zhǎng)期的食補(bǔ)，黑色食物養(yǎng)腎 ，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是花青素的含量超高。

　　多吃黑色食物能夠降壓降脂，益氣補(bǔ)血、烏發(fā)明目、延緩衰老。

　　經(jīng)常吃這5種黑色食物，讓人精神抖擻

　　1、黑米

　　黑米是米中的極品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于白米。所含的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、鈣、鎂等多種微量元素豐富。

　　經(jīng)常食用黑米，能起到滋陰益腎、明目活血和促進(jìn)新陳代謝的作用，給身體的健康帶來(lái)很大幫助。

　　2、黑豆

　　同樣黑豆在所有的豆類中排名第一，這得益于它的保健作用遠(yuǎn)大于其他豆類，主要是蛋白質(zhì)和微量元素的含量超高，還含有其他豆類沒(méi)有的黑色素。有補(bǔ)血養(yǎng)腎、排毒養(yǎng)顏、防止血管硬化和預(yù)防骨質(zhì)增生的功效。

　　最突出的是黑豆豉，里面含有的尿激酶能夠溶解血栓，還能防治高血壓和老年癡呆疾病。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)及多種微量元素，這些物質(zhì)遠(yuǎn)超其他食物。

　　有好的補(bǔ)鈣效果，還能養(yǎng)顏烏發(fā)，消除膽固醇，激活腦細(xì)胞，是一款非常好的養(yǎng)生食物，想健康長(zhǎng)壽要多吃它。

　　4、海帶

　　海帶被稱為“圣藥”，主要因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，所含的蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵非常高，尤其是碘的含量豐富，對(duì)預(yù)防和治療甲狀腺腫大有很好的幫助。

　　海帶還有利尿、降壓消腫、消炎等多種功效。

　　5、 桑葚

　　黑色的桑葚酸甜多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以做成干桑葚，在任何季節(jié)都可以適量食用。能夠促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)生健體，還可以滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便、美容抗衰。

　　尤其是愛(ài)美的女性，常吃能夠永葆青春美麗。

　　當(dāng)然，大自然給予人類的黑色食物很多。

　　這只是其中最常見(jiàn)的5種，只要對(duì)身體有利無(wú)害的黑色食物，不妨多吃。

　　要提醒大家的是：養(yǎng)生食物貴在堅(jiān)持食用，食物的用量和所用的次數(shù)，也要掌握好，不能想起來(lái)才吃一次，一定要真正達(dá)到養(yǎng)生的效果。

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