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心怕咸、肝怕胖、胃怕涼 不想生病各個(gè)器官都要保護(hù)好!
時(shí)間:2019-11-01 19:00   來源:爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:心怕咸、肝怕胖、胃怕涼 不想生病各個(gè)器官都要保護(hù)好! 

  人的身體是一個(gè)整體,牽一發(fā)而動(dòng)全身,要想養(yǎng)生、延緩衰老,就要提高整體的身體素質(zhì),哪一處出了問題,都會(huì)連累其他部分受到損害,最終加速人體的老化。

  老話說心怕咸、肝怕胖、胃怕涼,針對(duì)不同身體器官,我們可以按照更適宜的方法來讓身體運(yùn)行更順暢。

  首先,心怕咸主要意思就是吃得太咸,就會(huì)對(duì)心血管造成損害。我國(guó)許多地方的飲食習(xí)慣都是重油重鹽,導(dǎo)致國(guó)人心血管疾病發(fā)作率非常高,甚至超過了癌癥。

  不管是食鹽還是咸味食物,提供咸味的都是氯化鈉,如果常年累月地?cái)z入很多鹽,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高,體內(nèi)的水分滯留,大大增加血管的壓力,從而對(duì)心臟造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

  因此,食鹽攝入過多是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心血管疾病的重要誘因,心血管功能比較弱的老人,或者已經(jīng)有三高癥狀的人,建議從飲食少鹽開始保護(hù)心血管。

  中國(guó)居民膳食指南建議,成年人一天的食鹽包括醬油、雞精等隱形鹽,攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi),患有高血壓、糖尿病、腎病的人群,應(yīng)控制在3克以內(nèi)。

  其次,肝臟怕胖主要意思是怕肥胖的人肝臟容易發(fā)生病變。肝臟是人體解毒的器官,也是中轉(zhuǎn)營(yíng)養(yǎng)的場(chǎng)所。食物消化吸收后由血液運(yùn)輸進(jìn)肝臟,經(jīng)過肝細(xì)胞處理后再運(yùn)輸?shù)饺怼?/p>

  而脂肪肝的產(chǎn)生就是因?yàn)楦闻K吸收脂肪出了問題,或超過了肝臟的處理能力,比如肥胖、糖尿病、酗酒等,使脂肪沉積在肝臟中造成的肝臟病變。一旦脂肪肝越來越嚴(yán)重,就會(huì)導(dǎo)致肝纖維化,從而發(fā)展為肝硬化、肝癌等。
 
  所以,保護(hù)肝臟尤其要注意控制好體重,秋冬也不要盲目貼秋膘,做到膳食均衡,少熬夜,尤其要少喝酒。

  最后,胃怕冷主要針對(duì)飲食的溫度。生冷的食物會(huì)引起腸胃不適,這一點(diǎn)很多人都知道,因?yàn)槟c胃血管收縮后,就會(huì)影響食物的消化吸收。

  本身就有胃痛、胃部不適現(xiàn)象的人,消化能力更弱,一旦吃生冷的食物,就會(huì)讓胃部不適現(xiàn)象加重,還可能引發(fā)腸胃炎。

  所以,不止胃部功能弱的人,很多貪涼的年輕人也要減少冷飲的食用,避免對(duì)腸胃臟成刺激。

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