原標(biāo)題：三分練、七分吃 運動減脂吃什么很重要

　　根據(jù)央視中國財經(jīng)報道公布的信息，中國人口肥胖率達到了12%，肥胖人口數(shù)量居于世界第一位，肥胖已經(jīng)成為時下中國不可忽視的問題。好在中國公民的健康意識已經(jīng)崛起，想通過運動減肥的人越來越多了，可是“三分練、七分吃”，運動減脂吃什么比較好呢?

　　運動減脂吃什么很重要

　　運動減脂到一定周期，很可能出現(xiàn)食欲大振的現(xiàn)象，這是因為減脂初期體重減輕，身體出現(xiàn)能量不足、血糖偏低的現(xiàn)象，體內(nèi)激素刺激食欲，使人體更渴望高糖、高脂食物;減脂后，脂肪細(xì)胞釋放的“瘦蛋白激素”減少，會比以前更缺乏飽腹感。

　　如果大家這時聽從了身體信號的提示，攝取大量高糖、高油脂食物，之前運動減脂的成果就付諸東流了。所以我們需要從吃上下功夫，滿足飽腹感還不攝取過多熱量才行。蛋白質(zhì)可以增強人體飽腹感，不飽和脂肪酸可以調(diào)節(jié)血脂，這兩項營養(yǎng)是健身減脂應(yīng)該多攝取的，魚類、蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以適量進食。

　　運動減脂喝什么也很重要

　　運動減脂吃什么很重要，喝什么也很重要。飲品也應(yīng)該遵循“高蛋白、高不飽和脂肪酸”的原則。目前符合這兩項的飲品，筆者所知道的只有豆奶，以豆本豆純豆奶為例，蛋白質(zhì)含量高達4g/100ml，并且含有不飽和脂肪酸，有利于維持人體營養(yǎng)均衡，是健身減脂人群的理想飲品，理想程度超過蛋白粉。

　　豆本豆純豆奶不僅營養(yǎng)豐富，還是一款真正的無添加飲品。豆奶生產(chǎn)過程中采用“石磨破壁、原漿提純、分子乳化、無菌鎖真”四大核心工藝，在日本超微粉碎機的微米級研磨下，大豆細(xì)胞充分破壁釋放營養(yǎng)避免了用以破壁的化學(xué)試劑的添加;微壓煮漿工藝則通過類似于高壓鍋的原理，避免了消泡劑的使用;最后的罐裝環(huán)節(jié)采用瑞典太空艙級別的無菌灌裝工藝，使豆本豆不添加防腐劑依然擁有長達9個月的保質(zhì)期。“純天然”、“無添加”對健身減脂的人群而言更是理想的飲品。

　　大家在考慮運動減脂吃什么時，一定要把飲品考慮在內(nèi)，保持少食多餐并佐以豆本豆純豆奶、水果，蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素的補充就全部到位了，能在營養(yǎng)均衡的前提下維持飽腹感，成功減肥自然也不是什么難事了。

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