海帶是海生植物，鮮咸味美，口感脆爽，海帶中含有豐富的碘、鈣、鐵等人體所需的元素，同時也含有豐富的維生素、膳食纖維、氨基酸等物質(zhì)，是一種營養(yǎng)豐富均衡的食材。

　　具有許多食療功效，被稱為 的“長壽菜”。那么吃海帶有什么好處？

　　首先，大家都知道海帶中含有豐富的碘，缺碘會引起地方性甲狀腺腫，吃一些海帶可以有效預(yù)防缺碘，進而預(yù)防甲狀腺疾病。

　　其次，海帶中還含有豐富的鉀鹽和鈣，有降低膽固醇的效果。同時，海帶中的不飽和脂肪酸可以去除血管壁中多余的脂質(zhì)，而且其中含有的纖維褐藻酸，可以幫助排泄出體內(nèi)的“壞”膽固醇，合成“好”膽固醇，所以對心血管疾病有很好的預(yù)防效果。

　　此外，海帶還含有多種微量元素和大量膳食纖維，可以幫助人體排出代謝廢物，提高新陳代謝率等。

　　雖然同屬于海產(chǎn)品，與魚蝦蟹不同的是吃海帶對痛風(fēng)的人群無害。海帶屬于低嘌呤食物，而且在水中烹飪之后嘌呤還會進一步流失，因此，這一點痛風(fēng)患者不用擔(dān)心。另外，海帶中還含有豐富的膳食纖維，能夠更好的促進尿酸的排泄。

　　海帶不是人人都能吃

　　海帶雖然好，但是因為纖維素含量豐富，吃多了也會產(chǎn)生腹脹問題。海帶中還可能有重金屬污染，如砷，過量攝入會導(dǎo)致中毒。因此，在吃海帶之前，應(yīng)該用水沖洗以溶解水中的砷。

　　最后提醒大家，在吃海帶前不要長時間浸泡海帶。浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)成分，如水溶性維生素、無機鹽，也會溶于水，就會造成海帶營養(yǎng)價值降低，最好隨泡隨吃。

　　如果將海帶浸泡在水中發(fā)現(xiàn)海帶缺乏韌性，則意味著它已經(jīng)變質(zhì)了而且口感也會降低。

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