這時候更不要說長期在室外工作的快遞員、交警、公交車司機等等辛苦的勞動者們。長期高溫對身體的影響除了出汗多以外，對身體很多器官都會有持續(xù)的傷害。

　　比如高溫會影響腸胃的消化功能，導致食欲下降、消化不良和容易腹瀉；高溫讓身體大量出汗后，體內會有很多礦物質隨著汗液流失，導致血液內的無機鹽比例失衡。

　　夏季我們都知道要多喝綠豆湯來補水，補充礦物質，其實還有很多應季水果可以幫到我們。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，跟大家聊聊：三伏天養(yǎng)生吃啥水果？西瓜解暑、楊梅消食、桃子養(yǎng)人，今晚就要吃。

　　西瓜應該是夏季最大眾化的一種水果，西瓜價格便宜品種多，而且在全國不管東南西北都能吃到。西瓜含水量高，幾乎可以達到95%以上，與其說吃冰鎮(zhèn)西瓜，不如說是在喝冰鎮(zhèn)西瓜汁。

　　夏季室外工作者出汗量極大，每天需要攝入2500毫升的水，除了直接喝水之外，蔬菜水果里的水分也是計算在內的。比如吃400克西瓜，就可以補充360毫升水。

　　西瓜里含有的番茄紅素和瓜氨酸，也可以起到保護心血管、保護前列腺和抗氧化的目的，好處很多。

　　另一種水果楊梅，則可以在一定程度上緩解食欲不振和消化不良的問題。大家都聽過“望梅止渴”這個典故，楊梅中有機酸含量豐富，這些有機酸會刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進礦物質吸收等作用。

　　不過有胃潰瘍、胃酸過多的朋友，則不適合多吃楊梅，有一定刺激性的有機酸會加重病情。

　　最后一種桃子被大家認為是一種“養(yǎng)人”的水果，桃子性溫，具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、活血化瘀的功效。而且桃子富含果膠，能夠起到潤腸通便的作用，不僅能夠預防便秘，還具有一定的養(yǎng)顏美容功效�！　�

　　當然，不管是桃子、楊梅還是西瓜，各有各的益處，但也都不能認準一樣就吃個不停。營養(yǎng)師還是建議大家豐富食物種類，這樣才能保證各種營養(yǎng)素攝入的比例合理。

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