尿酸高了不用怕 做到“2吃1不吃”尿酸嗖嗖降
時間：2019-02-15 16:31 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：尿酸高了不用怕 做到“2吃1不吃”尿酸嗖嗖降
一提到尿酸高，總會和“高尿酸血癥”和“痛風(fēng)”聯(lián)系到一起；尿酸高，很容易增加慢病風(fēng)險系數(shù)；為了更好的預(yù)防相關(guān)問題的發(fā)生；對于尿酸較高的人群，飲食層面應(yīng)該嚴(yán)格注意（調(diào)節(jié)）。
尿酸高對于身體有何影響？
身體中的尿酸數(shù)值總是偏高，一般很可能會導(dǎo)致人體形成尿酸結(jié)晶或者尿酸鹽結(jié)晶，結(jié)晶的具體部位是腎臟，從而就會導(dǎo)致腎臟損傷，甚至引起腎結(jié)石等問題的發(fā)生。
如果這些尿酸物質(zhì)趁機(jī)出現(xiàn)在我們的關(guān)節(jié)上，還很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，甚至痛風(fēng)的發(fā)生。
尿酸高不應(yīng)該攝入的食品：
對于尿酸較高的人群，應(yīng)該在嚴(yán)格意義上避免食用肝臟等動物內(nèi)臟食品，拒絕魚蝦、貝類等海鮮食品；對于各種肉汁和濃湯也要拒絕食用。
另外，對于各種嘌呤含量比較高的食品，應(yīng)該從飲食中限制食用；嘌呤物質(zhì)較高，很容易影響尿酸的代謝，對于以下這些食物應(yīng)該“控制食用”，也就是“限量食用”。
對于含有高嘌呤的羊肉、牛肉以及各種動物性食品要限制攝入；對于魚類食品也要限量食用；對于含有蔗糖較多的食物和果糖較多的食物應(yīng)該限制攝入；對于啤酒、白酒、紅酒、蒸餾酒以及各種酒精飲料應(yīng)該嚴(yán)格限制飲用。
高尿酸人群應(yīng)該吃些什么？
蔬菜，特別是綠色蔬菜要多吃：
對于含水量較高的蔬菜來說，建議尿酸較高的人群應(yīng)該多吃， 也要保證每日有500克的蔬菜攝入；說到具體，生菜、油麥菜、茼蒿、芹菜等蔬菜都要增加攝入，蔬菜要偏向于綠色蔬菜和深色蔬菜，應(yīng)季蔬菜更為靠譜。
增加飲水量：
對于尿酸較高的人群，應(yīng)該在生活中嚴(yán)格增加每日的飲水量，每日的飲水量最少要達(dá)到2000毫升，最好的選擇是白開水；另外像蔬菜湯等湯水也是不錯的選擇。
除此之外，在靠譜飲食的基礎(chǔ)上，建議各位一定要合理調(diào)整自己的生活方式，吃動平衡，增加騎行、慢跑、快走、打球等有氧運(yùn)動的進(jìn)行次數(shù)；保證每日的睡眠時間，保持一個樂觀的心情；讓您的尿酸水平處于一個“健康范圍”。
尿酸水平偏高，需要您引起重視；關(guān)注生活方式，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動，增加飲水和蔬菜的攝入量，從根本上降低高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)生幾率。
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