排毒離不開肝臟 養(yǎng)肝護肝這些好習(xí)慣很重要
時間：2019-01-22 11:29 來源：醫(yī)學(xué)科普顧事 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：排毒離不開肝臟 養(yǎng)肝護肝這些好習(xí)慣很重要
肝是人體的將軍之官，能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用；肝臟也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而很多人生活不注意保護，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
需要注意的是，肝臟也是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。肝臟受到各種因素的損害后，毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。所以說，以下這些生活原則很重要。
1. 保持正常體重。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2. 均衡飲食。不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55%——65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11%——15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20%——30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
3. 戒煙限酒。飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，煙和酒里面存在著太多有毒物質(zhì)，越是過量就越會給肝臟帶來極大的負(fù)擔(dān)。有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌亦有關(guān)。
4. 保證睡眠時間。成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的 時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
5. 不盲目用藥。吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6. 遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
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