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三高人群小寒正確養(yǎng)生姿勢(shì) 保護(hù)身體1個(gè)部位,晚上做好2件事平安度過(guò)
時(shí)間:2019-01-05 14:43   來(lái)源:搜狐   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:三高人群小寒正確養(yǎng)生姿勢(shì) 保護(hù)身體1個(gè)部位,晚上做好2件事平安度過(guò)

  轉(zhuǎn)眼之間,我們已經(jīng)來(lái)到了二十四節(jié)氣的倒數(shù)第2個(gè)節(jié)氣小寒?赡芎芏嗳说挠∠蠖际谴蠛刃『。但經(jīng)過(guò)多年來(lái)氣象臺(tái)的報(bào)道顯示,小寒在大多數(shù)的情況下,都是冬天最冷的時(shí)候! 

  這也是人們經(jīng)常說(shuō)的“小寒小寒,冷成冰團(tuán)”?梢(jiàn),它的寒冷程度。今天就和大家說(shuō)說(shuō)三高人群,如何在小寒這個(gè)寒冷的節(jié)氣養(yǎng)生。

  首先,三高人群在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生更講究的是保暖,最需要大家保暖的地方,就是我們的頭部。

  在寒冷的小寒,有的人是除了頭部以外都裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,單單只把腦袋露出。尤其是男性都不愿意戴帽子,普遍的想法是認(rèn)為戴帽子會(huì)有失風(fēng)度。

  可也正是出于面子以及愛(ài)美的心理,忽略了小寒養(yǎng)生頭部保暖這關(guān)鍵的一步。對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō),每到寒冷的時(shí)候,更是容易刺激心血管的階段,讓心血管疾病的發(fā)病率以及死亡率升高。

  而大腦它也是有溫度的,你可以把自己的手放在腦部,你會(huì)感覺(jué)它的溫度。即便是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的帽子,對(duì)腦部也具有保護(hù)的作用。老人也常說(shuō)“冬天戴帽子,如同穿棉襖”。

  因此,你還要不注意這件小事嗎?出門在外,準(zhǔn)備個(gè)帽子吧。除了讓腦部感覺(jué)溫暖以外,接下來(lái)就要說(shuō)說(shuō)大家在小寒晚上應(yīng)該做的2件事了。

  晚上第一件要做的事情就是喝碗熱乎乎的臘八粥。臘八粥是臘月的美食之一,一直是我國(guó)民間的一種傳統(tǒng)習(xí)俗。有著食材多樣味道多樣的特點(diǎn)。

  大家還可以任意組合雜豆以及谷物,熬出來(lái)的粥品顏色好看,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值聚集了多樣的食材,可謂是營(yíng)養(yǎng)均衡的好選擇。更適合三高的人群食用,豆類是很好的控制病情幫手。

  全天每人保證至少用1/3粗糧的量,把精細(xì)糧食替換掉,還可以保護(hù)心血管疾病,降低三高人群罹患心血管疾病的危險(xiǎn)。在相關(guān)的流行病學(xué)上發(fā)現(xiàn),粗糧對(duì)預(yù)防二型的糖尿病、便秘、肥胖、高血壓、高血脂有重要作用。
 
  另外,要提醒大家的是,臘八粥別熬得時(shí)間太長(zhǎng),這樣粗糧中的淀粉含量容易被糊化,從而有增加血糖升高的危險(xiǎn)。

  晚上第二件要做的事是充足的睡眠。進(jìn)而小寒后,夜要明顯大于晝。三高人群就可以根據(jù)晝夜的變化,早早入睡。在中醫(yī)理論上講,“日系而作、日落而生。”

  大家就可以調(diào)整自己的作息時(shí)間提前入睡,保證自己每天都充足的睡眠時(shí)間,也是小寒的重要養(yǎng)生方式之一。

 

  各位朋友,在小寒這個(gè)節(jié)氣你都是怎么養(yǎng)生的?自己又有哪些養(yǎng)生的秘訣?不妨在下方評(píng)論中留言,分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

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