建議：適當(dāng)泡腳，可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。可用40℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發(fā)熱。
2、血脈不通
中醫(yī)認為，手腳冰涼是血脈不通的現(xiàn)象。天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等會影響肝脈，導(dǎo)致肝脈受寒，肝臟的造血功能就會降低，腎臟陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
建議：多吃些溫補的食物，如人參茶、姜母鴨等；注意保暖，并進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
3、疾病因素
甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體的產(chǎn)熱能力大受影響，致使手腳冰涼。
糖尿病患者長期血糖控制不佳會導(dǎo)致糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環(huán)動脈血供應(yīng)不足出現(xiàn)手腳冰涼、肢體畏寒的癥狀。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
三、腳抽筋，不一定是缺鈣
日常出現(xiàn)腳抽筋的情況，我們的第一反應(yīng)肯定是缺鈣，認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想的那么簡單。
1、血管性疾病
動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、腳抽筋。
建議：如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。
2、休息不足或不良睡姿
長時間運動，下肢過于疲勞，會導(dǎo)致乳酸堆積，易引起抽筋。
睡覺時，如果長時間保持一個睡眠姿勢，會導(dǎo)致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個 放松的狀態(tài)，可能引起肌肉被動攣縮，從而引起腳抽筋。
提示：腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放松，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。
3、缺鈣
鈣元素在一定程度上控制著肌肉的收縮與舒張，低鈣血癥時神經(jīng)肌肉的興奮度提高，引起肌肉痙攣。
注意：正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升。但老年人鈣的吸收減弱，流失卻較快，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，有必要補鈣；青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見，注意多補充。
四、腳指甲變厚發(fā)黃，要引起重視
1、真菌感染
指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由于真菌傳染到趾甲所致。
建議：應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，注意局部衛(wèi)生，保持足部干燥通氣，也可在醫(yī)生的建議下通過服藥的方式治療。
2、內(nèi)科疾病
黃而鮮明，提示病輕，病程短；暗黃提示病重，病程長。黃甲可見于肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合癥、胡蘿卜素血癥等。
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