如果腎臟器官出了問題，整個(gè)人看上去會(huì)變得衰老很多，而且容易出現(xiàn)疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢(mèng)，尿頻尿頻等腎臟虧虛疾病。所以，保護(hù)腎臟器官至關(guān)重要，它是人體精氣神的“根本”，是男人精力旺盛的重要保障！

　　保護(hù)腎臟，做到“三不要”

　　飯后不要酗酒

　　飲酒無度同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受嚴(yán)重的損害，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的氮平衡紊亂，從而使得體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多，而我們都知道身體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多是一種會(huì)傷害腎臟的事情，因此在飯后不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。

　　睡前不要喝飲料

　　日常中的飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時(shí)為7.2左右，但是大量攝入飲料則會(huì)導(dǎo)致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調(diào)節(jié)身體內(nèi)部液體的器官無疑是首當(dāng)其沖的。因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，就要控制對(duì)于飲料的攝入，只有這樣才可以保護(hù)身體，減少腎臟受損的幾率。

　　睡前不要熬夜

　　熬夜不僅會(huì)傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對(duì)于腎臟的損害也是巨大的，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致腎臟得不到休息總是處于超負(fù)荷的工作中，使得腎臟一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導(dǎo)致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對(duì)于腎臟健康來說都有著巨大的害處。

　　保護(hù)腎臟，做到“三要”

　　1、多吃補(bǔ)腎食物！

　　在生活中盡量多吃補(bǔ)腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補(bǔ)腎 沒錯(cuò)。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實(shí)和葛根等，補(bǔ)腎壯陽效果要比吃肉好。

　　人參雖然沒有直接的補(bǔ)腎功效，但是能夠調(diào)理神經(jīng)和元?dú)�，腎不好有腎虛的人一般精神狀態(tài)較差，吃人參補(bǔ)足精氣神。而瑪咖作為男人天然的“荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)”，能夠快速恢復(fù)人體精力和體力，提高男人免疫力和欲望。枸杞自古就是補(bǔ)腎良藥，《本草綱目》里就記載，枸杞有補(bǔ)腎益精，去疲勞，令人長(zhǎng)壽等功效。

　　2、按摩固腎

　　足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　3、鍛煉強(qiáng)腎

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，利于健身強(qiáng)腎。我們可以不用選擇太過激烈的運(yùn)動(dòng)，像慢跑，游泳，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)就非常適合腎不好的人。

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