個(gè)女性氣血足不足看她的皮膚就能夠看出來(lái),健康的皮膚是白里透紅,透著水嫩。但是,過(guò)了四十歲的女性更多的是有黃臉婆的稱呼。氣血不足,是讓你處于亞健康的主要標(biāo)志,同時(shí),也會(huì)使得身體免疫力有所下降,這些都是應(yīng)該引起女性足夠的注意,下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下在早晚要是花上5分鐘是能夠讓你氣血充足的……
踮腳
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,而且非常簡(jiǎn)單,經(jīng)常踮腳對(duì)于久坐或久立者都很有用處,可鍛煉屈肌,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
具體做法:
雙腳同時(shí)踮起,腳尖著地,并且兩腿不停地上下抖動(dòng),能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。又或者雙足并攏著地,用力踮起腳尖,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
眨眼
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而導(dǎo)致眼部肌肉過(guò)于緊張,適當(dāng)眨眼則相當(dāng)于按摩,能夠讓淚液再次均勻分布在眼球表面,不僅能起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用,還能讓眼睛得到短暫休閑。
具體做法:
用力眨雙眼數(shù)次,然后再雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。這樣有利于放松眼部肌肉,并且促進(jìn)眼周血液循環(huán)。高度近視者轉(zhuǎn)眼的速度要放慢。
叩腰
叩腰能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊,因?yàn)槎矫}循行于腰背正中至尾骶部,經(jīng)常叩腰還能夠起到固精益腎的作用,對(duì)于脊背疼痛、腰膝酸軟等都有很好的治療效果。
具體做法:
雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。但是要注意的是,力量要控制好,要由輕到重,切不可用蠻力?蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静。或者兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,再向下。每天做50~100遍,早晚各一次。
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