什么是“神經(jīng)性脫發(fā)”？

　　神經(jīng)性脫發(fā)者的頭皮十分油膩，好像抹了一層油似的，也有的是干枯發(fā)蓬，缺少光澤，有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫發(fā)可以分成普禿、全禿和斑禿。其中，普禿又被稱為“全身脫毛癥”，最為嚴重，病情發(fā)展迅速，可在幾個月經(jīng)、幾天甚至一夜間就變成全禿。

　　不過大家也不用怕，如果你能夠及時調(diào)整情緒，釋放壓力，神經(jīng)性脫發(fā)一般可以逆轉(zhuǎn)。反之，長時間的壓抑會讓脫發(fā)越來越嚴重，直至全禿。

　　IT男容易成脫發(fā)一族

　　很多人都聽過程序猿容易“地中海”這個說法，卻不知道其所以然。首先，脫發(fā)和入睡時間的早晚關(guān)系密切，長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發(fā)生脫發(fā)。而大部分程序員都是“996”工作制，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

　　調(diào)查顯示，8成從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的的男性長時間處在巨大的工作和生活壓力下，會造成神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)紊亂，抵抗力低下，最終變?yōu)槊摪l(fā)一族。

　　神經(jīng)性脫發(fā)如何改善？

　　說明這些人脫發(fā)的原因，是為了讓大家「對癥下藥」。

　　比如遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)不能單靠飲食改善，必須得就醫(yī)，也許醫(yī)生會建議你吃藥或者植發(fā)或者戴假發(fā)。而節(jié)食導致的營養(yǎng)性脫發(fā)，通過吃吃吃確實可以有效調(diào)理。而神經(jīng)性脫發(fā)則要將重點放在減輕壓力和作息規(guī)律上面了。

　　1.學會自我疏導，發(fā)泄情緒，保持心情舒暢，避免讓自己長時間處于焦慮和緊張中。

　　2.改善生活方式。包括合理膳食、科學鍛煉和起居規(guī)律，盡量不要熬夜和晚睡，有條件的可以適當午睡。

　　3.保護頭發(fā)頭皮健康，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和季節(jié)調(diào)整洗發(fā)時間，比如冬天一周洗2-3次就可以。

　　此外，要知道，洗頭發(fā)洗發(fā)水洗不干凈也可能導致脫發(fā)!在堅持以上3點有一段時間后，如果脫發(fā)還沒改善，要及時就醫(yī)，排除脂溢性皮炎或其他能引起脫發(fā)的因素。

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