原標(biāo)題：每天晚飯不吃對身體是好是壞？
我國衛(wèi)生部首席健康專家、第四軍醫(yī)大學(xué)聞名教授萬承奎教授是一個了不得的人，他曾榮獲國際和平基金會“天然醫(yī)學(xué)勛績獎”。
如今已經(jīng)年過80歲，還應(yīng)邀到全國各地和戎行體系進(jìn)行21世紀(jì)健康新概念和健康自我管理講演，沒一點架子，被稱為“青年人的良師益友”、“中晚年人的健康衛(wèi)兵”。
▲ 萬承奎教授受邀去中央電視臺做攝生共享
在70歲那年，遇到有人問他多大時，他總是答復(fù)：“35歲。”萬教授不只要35歲的表面，并且血壓、血脂等各項目標(biāo)以及心臟等各個臟器的功用，都和30多歲的年輕人沒有兩樣。
健康長壽的要素中心60%是取決于自個的，萬承奎教授是如安在古稀之年后堅持35歲人通常的精力和健康呢？
他自個總結(jié)了6句話，今天共享給咱們：就餐不必嘴要用腦、養(yǎng)分太多也會中毒、晚飯不吃……趕忙記錄下來——
1
晚飯不吃，餓“治”百病
不吃晚飯等于喝了免費的開胃湯
萬承奎教授有許多健康觀念深受人追捧，這也是他“永久35”的秘訣。深圳《晶報》曾以標(biāo)題“晚飯不吃，餓治百病”報導(dǎo)過萬承奎教授的攝生觀念。萬承奎說：
愛吃晚飯，是咱們?nèi)祟惏l(fā)作疾病的一個因素，也是許多疾病久治不愈的一個因素。
許多人以為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是準(zhǔn)確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)和釋教都說：“過午不食”。所謂“午”，即是正午11點—13點，過了13點就不能再就餐了。
餓了怎樣辦？能夠喝果汁、吃生果。中醫(yī)和釋教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了攝生。
人不吃晚飯就會餓，其作用與喝開胃湯同功。因而不吃晚飯不吃虧，由于等于你喝了免費的開胃湯。這是大天然看見你不吃晚飯，而恩賜給你的，你不感到快樂嗎？
緊接著，你餓一瞬間就不餓了，大肥膘漸漸地不見了，你漸漸地修長了。這即是“晚飯不吃，餓治百病”的道理。
2用腦子就餐保健康
健康要從每一天開始，天天健康，就終身健康。萬承奎教授說：
“用肚子就餐求溫飽，用嘴巴就餐講享用，用腦子就餐保健康。”
就餐不要用嘴吃，要用腦子吃，怎樣用呢？必定要記住“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
第一，必定要吃好3頓飯；
第二，必定要睡好8個小時覺；
第三，天天堅持運動半個小時；
第四，天天要笑30分鐘，身心健康；
第五，很特別的，天天必定要會大便。咱們只管這一頭，不論那一頭，它都是天然的，拉不出來你硬拉也不可；
第六，必定要跟愛人搞好關(guān)系，天天給愛人說3句他（她）喜愛聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女性也要跟老公搞好關(guān)系；
第七，不吸煙，不酗酒，天天齊步走。
3
人哪能不生氣？人是豪情動物，喜怒憂思悲恐驚�？鞓肪鸵�，不快樂就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人豪情豐厚的體現(xiàn)。假設(shè)人只要一種豪情，這自個就不健康。
一自個豪情很豐厚，該怎樣樣就怎樣樣，可是你千萬記住：
第一個不要過度，第二個過度了可是不要長期，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很明白：“怒傷肝，喜悲傷，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。
許多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；許多晚年人為很小的事，氣死了，我這里有許多比方。所以我說：
“人不能不生氣，但必定要會生氣；必定不要當(dāng)心情的俘虜，必定要做心情的主人；必定要去駕御心情，不要讓心情駕御你。”
4國際上最佳的食物是紅薯
請咱們記住一個準(zhǔn)則，吃植物性的東西，必定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。
咱們?nèi)缃裣喾戳�，所以許多病都來了，肥壯也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。
不能不吃蔬菜，不吃生果，如今特別是孩子不吃蔬菜，許多人沒有吃生果的習(xí)氣，咱們記住，一天兩到四種生果，三到五種蔬菜，歸納抗癌，維護(hù)心臟，這是21世紀(jì)養(yǎng)分新戰(zhàn)略。
▲ 光吃肉不可取
紅薯（地瓜）是國際上最佳的食物，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥削減，日本人想了許多辦法，沒有作用，最終漸漸找到了。
他們把一切蔬菜做了挑選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、維護(hù)心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
▲ 紅薯
5養(yǎng)分過剩相同中毒
養(yǎng)分過剩了相同中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)則的：
天天一盤蔬菜，必需要八兩到一斤；
天天兩個生果；
天天三勺清油，不要超過25克；
天天四兩米飯或四個饅頭；
加上足夠的植物蛋白質(zhì)。
如今講八杯水，天天必定要喝八杯水。
由于水即是人的生命。如今許多人不會喝水，渴了才喝。錯了，必定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不可，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能替代水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
▲ 萬承奎教授在做健康共享
6
國際提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量喝酒。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。咱們記住，喝酒不只傷肝，為何喝酒多的人，記憶力不可，認(rèn)知才能降低？由于大腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
少數(shù)喝還有優(yōu)點，比方天天喝白酒一兩，喝葡萄酒特別紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了今后損傷身體，傷肝，傷腦，悲傷，傷各個臟器。
人體比如一盞燈，變老即是燈耗油，怎么讓自個這一盞燈亮得長、亮得久、亮得美，是有竅門有辦法的！
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