血脂有點(diǎn)高 食用油怎么吃更健康？
時(shí)間：2017-08-13 16:02 來(lái)源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：血脂有點(diǎn)高 食用油怎么吃更健康？
前不久體檢，發(fā)現(xiàn)血脂有一點(diǎn)點(diǎn)偏高，醫(yī)生囑咐我日常注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我想問(wèn)下，食用油怎么吃更健康呢?
高脂血癥和冠心病患者一般宜食用植物油。植物油大體分為三類：
第一類：飽和油脂
如椰子油、棕櫚油，這類油中飽和脂肪酸的含量高，經(jīng)常食用會(huì)使血膽固醇水平增高。飲食中應(yīng)減少這類油脂。
第二類：?jiǎn)尾伙柡陀椭?/div>
包括花生油、菜籽油和橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高，它們不改變血膽固醇水平。
第三類：多不飽和油脂
如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花籽油，這些油中多不飽和脂肪酸含量較高，它們可以降低血膽固醇水平。
多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型。大部分ω-6脂肪酸是亞油酸，存在于上述這類植物油中。
因此，高脂血癥和冠心病患者應(yīng)選用富含多不飽和脂肪酸的植物油。
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