中老年人想要長(zhǎng)壽就要守住5大關(guān)卡 一起來(lái)看一看吧！
時(shí)間：2017-08-13 15:47 來(lái)源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：中老年人想要長(zhǎng)壽就要守住5大關(guān)卡 一起來(lái)看一看吧！
在生活中有些老人希望長(zhǎng)壽，害怕生病，但是疾病還會(huì)找上他們，那在平時(shí)如何長(zhǎng)壽呢？今天小編來(lái)告訴你，要想長(zhǎng)壽必須守住五個(gè)關(guān)卡，一起來(lái)看一看吧！
骨骼關(guān)卡
60歲往后，老年人感嘆，骨頭越來(lái)越差，一天不如一天，行走時(shí)，必須依賴(lài)拐杖。其實(shí)，我們的骨關(guān)節(jié)，從30歲就會(huì)退變，很多人卻不相信，30歲，正是身強(qiáng)力壯，怎么可能會(huì)退化？
到了40歲，關(guān)節(jié)軟骨退化，容易患上關(guān)節(jié)炎，其中，以退行性關(guān)節(jié)炎最為顯著。
如何保健
中年人，上有老下有小，精力會(huì)超負(fù)荷，要避免工作中，過(guò)度用力，這樣會(huì)損傷脊柱、關(guān)節(jié)；堅(jiān)持補(bǔ)鈣；鈣片、牛奶每天帶著吃；適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，補(bǔ)充維生素D;定期骨密度檢測(cè)，及時(shí)了解骨密度，讓骨關(guān)節(jié)更健康。
腸胃關(guān)卡
目前，腸胃疾病，呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，中年人、青年人出現(xiàn)胃病。30-50歲，胃病發(fā)病人數(shù)增高許多。
不正確飲食，會(huì)造成腸胃病變，生活習(xí)慣，也影響腸胃健康，忽視保健，造成胃腸病加重。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)生癌變。
如何保健
最主要就是飲食，合理飲食很重要。堅(jiān)持：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少原則。對(duì)于腌菜、油炸、煙熏食物要少吃；同時(shí)，要戒煙戒酒。
心血管關(guān)卡
50歲過(guò)后，容易患心血管病。在50歲硬化，血管壁上有斑塊，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)急性堵塞，出現(xiàn)心臟病、中風(fēng)等，有些中老年人會(huì)因此而丟命。
如何保健
關(guān)注身體變化，出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛就要警惕，去醫(yī)院做檢查，一年一次體檢；即使鹽分高、油分重、糖分足食物美味，也不要多吃，應(yīng)該減少食用，清淡飲食，對(duì)素食可以多吃；同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)。
癌癥關(guān)卡
年輕人出現(xiàn)癌癥，有，但很少，更多的時(shí)候，是中老年人居多。50歲后，激素水平下降，免疫力不斷下降，一些致癌因子，不會(huì)再受到免疫系統(tǒng)管制，會(huì)進(jìn)行突變、癌變。肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、乳腺癌、宮頸癌會(huì)找上你。
如何保健
每年堅(jiān)持做體檢，有癌癥家族史，更要注意檢測(cè)、篩查。
老年癡呆關(guān)卡
80歲的親戚，出現(xiàn)了老年癡呆，誰(shuí)都不認(rèn)識(shí)，家人非常傷心，想著應(yīng)如何救治？其實(shí)，老年癡呆，在65歲之后，就可能出現(xiàn)。70-80歲，容易集中發(fā)病。一些心血管疾病，引起老年癡呆。
如何保健
留守老人有很多，很多老年人，缺少老伴的陪伴，一個(gè)人獨(dú)居，更容易造成孤獨(dú)，保健出現(xiàn)問(wèn)題；家人適當(dāng)?shù)亩嗯闩憷夏耆�；老年人在平時(shí)，經(jīng)常做智力練習(xí)，讀書(shū)、看報(bào)、聽(tīng)廣播都不錯(cuò)。
總結(jié)：年齡增大，這些生命關(guān)卡，希望能多注意，科學(xué)合理保健，讓身體更加健康。
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