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飯后"8不急"為健康加分 保你長命百歲!
時間:2017-08-08 12:09   來源:正佳養(yǎng)生   責任編輯:沫朵
  原標題:飯后"8不急"為健康加分 保你長命百歲!

  俗話說,“飯后一支煙,賽過活神仙”,其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。

飯后如何養(yǎng)生 吃完飯后不能做什么 飯后不能馬上做什么

  1、不急于散步

  飯后胃處于充盈狀態(tài),即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。

  飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

  2、不急于吃水果

  在飯后立即吃水果,容易在胃內留滯,極易腐敗變質,變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此,人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

  3、三是不急于洗澡

  如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。

  4、不急于刷牙

  在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后,會使琺瑯質晶體變得松弛,如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯后漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。

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  5、不急于飲茶

  茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。

  6、不急于抽煙

  飯后胃腸蠕動加快,血液的循環(huán)也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對于人體健康更為不利。

  7、不急于松褲帶

  飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

  8、不急于上床

  俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。

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  古人飯后養(yǎng)生方法
 
  1、食后手摩腹
 
  唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
 
  2、食后須漱口
 
  古代醫(yī)學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。
 
  3、食后賞音樂
 
  古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。

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