不久前，我們的童年回憶《西游記》的導演因心臟病去世�？梢哉f，心臟病已經(jīng)成為威脅老年人健康的最大殺手之一。

　　據(jù)世衛(wèi)組織估計，每年有1000多萬人死于心臟病發(fā)作，同時心臟病發(fā)作也是導致猝死的最主要原因之一。美國有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在醫(yī)院之外心臟病發(fā)作的人，存活率大概只有6%。心臟病發(fā)作，你真的了解嗎？

　　6個時段警惕心臟病發(fā)作

　　暴飲暴食后

　　暴飲暴食后，為消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應心臟的血液相對減少，從而加重心肌缺血，增加了心臟負擔。此外，如果吃得太過油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液粘稠度增加，從而促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　建議：每餐七八分飽，控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，應及時到醫(yī)院排查心臟問題。

　　用力排便時

　　用力排便時屏氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。

　　建議：即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露應對。平時適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運動。

　　劇烈運動時

　　適當運動有助身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發(fā)。

　　建議：快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動；運動時間不宜過長，半小時為宜；運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

　　壓力大、精神緊張時

　　心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會影響心臟的工作狀態(tài)。

　　一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問題。

　　建議：人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來；心情緊張時，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點至12點

　　美國哈佛大學的研究指出，早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40％。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

　　建議：晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　國際多項研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%。

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