睡覺有訣竅 可惜很多人不會睡
時間：2017-07-26 13:06 來源：正佳養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：睡覺有訣竅 可惜很多人不會睡
睡覺其實是有大學問的。過了正子時，即大約十二點半以后，你不會想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏。上班族熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響�？纯醋屇悴[5分鐘等于6小時來了解下吧。
睡覺的訣竅：
根據醫(yī)學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺再枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等于六個鐘廷冢
就這個時間的學問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經陰陽的道理無關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”,豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
其實，很多人不會睡覺
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分�，F代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發(fā)睡眠障礙。據世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者并不把問題當作問題。
影響睡眠的因素主要有：
一、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。
二、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。
三、我們住房標準提高了，室內的臥具美觀了，但要注意室內空氣對自己的影響。
四、居室周圍的噪音對睡眠的影響。
五、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜里壓力也很大，會出現睡不著的情況。
六、疾病。如果說出現睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫(yī)生，來尋求醫(yī)生的指導。
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