原標(biāo)題：堅持做好這“三分鐘”勝過鍛煉三小時 遠(yuǎn)離亞健康疾病難敲門
一個人也會有亞健康的，身體疾病受到困擾的時候，就很容易出現(xiàn)體質(zhì)下降的問題，有的時候運用三分鐘就可以遠(yuǎn)離亞健康的威脅的，我們都知道亞健康雖然不是什么疾病，但是遠(yuǎn)離亞健康的話，還是要注意三分鐘的，那么應(yīng)該如何預(yù)防好呢？
保健專家發(fā)現(xiàn)，亞健康是現(xiàn)代人的通病，越來越的朋友都被亞健康所困擾。亞健康，雖然不是疾病，卻會導(dǎo)致你體質(zhì)下降，疾病頻發(fā)。
【8個“3分鐘”】
1、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/div>
3、開水泡茶3分鐘
飲茶應(yīng)當(dāng)留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬人。
6、運動間隙3分鐘
經(jīng)常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。
8、生氣不超過3分鐘
按中醫(yī)理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
每天善用你人生中的“三分鐘”，就能讓你得到不錯的亞健康預(yù)防效果。亞健康不是小問題，如果得不到很好的預(yù)防，就會使亞健康轉(zhuǎn)變?yōu)榧膊�。關(guān)于預(yù)防亞健康的妙方還有很多，如果你感興趣，不妨來了解一下。
如果一個人每天能夠很好的運用這三分鐘的話，那么就可以更好的遠(yuǎn)離亞健康的問題，甚至很多人都容易忽視亞健康的問題，甚至有的人根本不清楚怎么樣預(yù)防保健，其實預(yù)防方法有很多，就用這三分鐘遠(yuǎn)離為好。
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