方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5～10 分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3～5 天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

　　這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上 10 點半至 11 點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20 分鐘后，腿腳便會變熱。 

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的「氣沖」穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的「涌泉」穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

　　方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動！

　　千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

　　這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　方法四：按摩太溪穴，專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。 

　　用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

　　按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　方法五：關(guān)元穴（丹田），千年野山參。位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。

　　經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力�？煞乐胃哐獕�、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

　　方法六：常搓拉雙耳。

　　道醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～5 分鐘。

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