對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎是一個(gè)十分受關(guān)注的話題，很多人覺(jué)得自己腎虛，也不去醫(yī)院證實(shí)，就胡亂給自己開(kāi)始補(bǔ)，各種方法都用盡了，可是情況卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那么是否是方法選擇的不對(duì)呢。當(dāng)然補(bǔ)腎也需要一個(gè)過(guò)程，慢慢調(diào)理才能起到作用，想要補(bǔ)腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯(cuò)的選擇。
如果不方便艾灸的話，教您六招在家就能做的養(yǎng)腎小功法！一起來(lái)看看把~
人體自身補(bǔ)腎法
方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5～10 分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3～5 天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。
這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上 10 點(diǎn)半至 11 點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。
方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20 分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的「氣沖」穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的「涌泉」穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)！
千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。
這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
方法四：按摩太溪穴，專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。
特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。
對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
方法五：關(guān)元穴（丹田），千年野山參。位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。
經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
方法六：常搓拉雙耳。
道醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～5 分鐘。
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