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老中醫(yī)說(shuō):睡眠淺而多夢(mèng) 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠
時(shí)間:2017-07-11 14:10   來(lái)源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:老中醫(yī)說(shuō):睡眠淺而多夢(mèng) 拍拍手上這條“經(jīng)”能助眠 
 
  訴說(shuō)自己多夢(mèng)的人,說(shuō)明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳,疲憊乏力,就需要改善。
 
  眠淺多夢(mèng),咋辦?

  首先要檢查你的寢具,比如枕頭合不合適,床墊舒不舒服,被子會(huì)不會(huì)太厚太熱。
 
  其次看睡姿是不是不恰當(dāng)。喜歡俯臥,或經(jīng)常把一只手搭在胸口,可能引發(fā)多夢(mèng)特別是胸悶窒息的夢(mèng)。
 
  再次,別在睡前看太過(guò)激烈的視頻或是特別精彩的小說(shuō),這可能會(huì)引發(fā)激烈沖突的夢(mèng)。
 
  也不要在傍晚5點(diǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng),不要躺在床上玩手機(jī),這些都可能影響睡眠。
 
  拍心包經(jīng)改善睡眠
 
  由上自下,以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5——8分鐘,重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè),以紅潤(rùn)為度。
 
  心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。

  《靈樞經(jīng)》記載,“肺心有邪,其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認(rèn)為情志類疾病都與心有關(guān)。
 
  所以,拍打心包經(jīng)可以清心除煩,對(duì)于眠淺多夢(mèng)伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
 
  飲食上,介紹一款安神食療
 
  人參葉5克,茯神15克,酸棗仁15克(打碎),瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
 
  每周2——3次。可以清虛煩,益心脾,減夢(mèng)助眠。
 
  如果睡眠習(xí)慣和飲食運(yùn)動(dòng)都做了調(diào)整,睡眠還是不滿意,就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠?苼(lái)解決這個(gè)問(wèn)題了。

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