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盛夏養(yǎng)生之“五多”原則 讓你健康長壽
時間:2017-06-14 14:04   來源:尋醫(yī)問藥   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:盛夏養(yǎng)生之“五多”原則 讓你健康長壽

  盛夏時節(jié)我們怎么養(yǎng)生呢?盛夏時節(jié),天氣炎熱,人體會出現(xiàn)很多的不適癥狀,如頭昏腦脹,食欲不振,中暑等現(xiàn)象,給我們的健康帶來了極大的威脅,那么怎么健康的度過盛夏呢?盛夏養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面尋醫(yī)問藥專家為大家介紹盛夏養(yǎng)生的“五多”原則!

  盛夏養(yǎng)生
 
  多喝湯
 
  當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
 
  多吃粥
 
  在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
 
  多吃青菜
 
  天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
 
  多吃瓜果
 
  瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。
 
  多飲茶
 
  研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
 
  盛夏養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了盛夏養(yǎng)生的的五大細(xì)節(jié),飲食是養(yǎng)生的一個重要方面,我們在盛夏時節(jié)一定要注意科學(xué)的飲食,多吃點清熱解暑的食材!

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