原標(biāo)題:夏季養(yǎng)生需要“熱”養(yǎng) 都來(lái)看看吧 !
炎熱的夏天,相信各位朋友都喜歡喝冷水,吃冷飲,但是專家表示,夏季養(yǎng)生其實(shí)更需要熱養(yǎng),這到底是為什么呢?下面就跟著小編來(lái)了解下吧。
夏季養(yǎng)生需要“熱”養(yǎng)
夏天,很多朋友都會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)來(lái)消暑,但是空調(diào)出來(lái)的是透骨頭的風(fēng),年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得,男同志過(guò)了32歲,女同志過(guò)了28歲,再老呆在空調(diào)房里,就覺(jué)得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,冬天的熱風(fēng),夏天的寒風(fēng)都是和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng),就是賊風(fēng),對(duì)身體健康特別不利。
夏天,人的氣血由內(nèi)向外走,外面的氣血越來(lái)越旺盛,而里面的陽(yáng)氣就相對(duì)不足了。所以這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽(yáng)氣,夏天特別熱,出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心慌氣短,因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí),你的陽(yáng)氣擴(kuò)散了。中醫(yī)大夫這時(shí)候叫會(huì)你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。這么吃不會(huì)上火,是因?yàn)槔锩鏆庋蛔,這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑,是治療暑熱非常有益的方子。
夏季熱養(yǎng)還可以這么做
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律,采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,俗話說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”,夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。
用熱水泡腳
因?yàn)槟_是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃——45℃,溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡
因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺(jué)涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕,可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影,但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。
運(yùn)動(dòng)必不可少
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”,夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為,夏天要“以汗制汗”,因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,夏天氣要外泄,運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。
鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要,不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上,因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
女性更要“熱養(yǎng)”
特別提醒,女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其是體質(zhì)比較寒的女性,更該注意保暖。張湖德認(rèn)為女性陽(yáng)氣不足,又以血為用,女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣,因?yàn)闅饽苌。因此,夏日里女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調(diào),多運(yùn)動(dòng),做蒸氣浴,達(dá)到出汗排毒的目的。