不同年齡層的男性，要注意的健康事項(xiàng)不盡相同。今天小編就來(lái)分享男性在各個(gè)階段的日常保健細(xì)節(jié)。
20歲以下：注意體重與痤瘡問(wèn)題
慢性疾病已在逐漸影響全球年輕人。有研究顯示，面對(duì)肥胖問(wèn)題的青少年在日后患嚴(yán)重慢性病的概率會(huì)比一般健康的少年高。因此飲食均衡、定期運(yùn)動(dòng)，以確保體重維持在健康范圍等良好習(xí)慣，皆應(yīng)從小開(kāi)始。
建議青少年多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并減少看電視或使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，這有助維持健康體重，也有助降低患慢性眼疾如近視的風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)育年齡的男性可因荷爾蒙水平的變化，導(dǎo)致油脂分泌增加，引起痤瘡困擾。避免過(guò)度洗臉，通常一天約兩次就足夠，也宜選擇注明不會(huì)引起粉刺的洗臉護(hù)膚品，并盡量放輕松心情、減少壓力及確保有充分休息，對(duì)肌膚的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康有利。
20歲到30歲：維持良好生活習(xí)慣
此年齡層的男生往往會(huì)有更多社交活動(dòng)，切記別染上惡習(xí)，如抽煙或酗酒。有許多證據(jù)顯示這些不良習(xí)慣與許多慢性疾病有關(guān)。建議年輕男性定期參與自己喜好的體育運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，也助控制體重。
年輕男生在性生活方面可能較活躍，應(yīng)充分了解性傳染病的風(fēng)險(xiǎn)并采取安全性行為，尤其大多性傳染病可能無(wú)癥狀，若有任何疑慮可咨詢家庭醫(yī)生。
30歲到40歲：別忽視活躍生活與生育計(jì)劃
介于而立與不惑之年的男性，常得同時(shí)兼顧工作與家庭，導(dǎo)致花費(fèi)在自己身上的時(shí)間變少，而忽略維持健康活躍生活的重要性。這時(shí)期更應(yīng)該維持年少時(shí)就培養(yǎng)的良好習(xí)慣。吸煙者應(yīng)盡可能戒煙，尤其是家中有幼童的人。如有需要可參與戒煙計(jì)劃尋求協(xié)助。為人父者也要教導(dǎo)孩子培養(yǎng)健康好習(xí)慣。
此外，有研究顯示，男性精子素質(zhì)在35歲到40歲之間會(huì)開(kāi)始下降。打算生育的男性宜盡早與妻子開(kāi)始生育計(jì)劃。一旦過(guò)了35歲，即使采用人工授精方法受孕的概率也會(huì)降低，而孩子發(fā)生家族遺傳病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨父母的年齡提高。
40歲到50歲：提防慢性病與抑郁癥
邁入中年的男性與同期女性相比，因缺乏雌激素保護(hù)，發(fā)生心血管相關(guān)問(wèn)題的概率會(huì)增加。飲食方面應(yīng)盡可能達(dá)到高纖維、低飽和脂肪及低鹽和糖。每周也應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中強(qiáng)度規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
由于許多慢性病到了晚期才出現(xiàn)癥狀，40多歲的男性就算感覺(jué)狀況良好，也需每年至少做一次身體檢查。
此階段的男性在情緒上尤其脆弱，如可能面對(duì)中年職業(yè)危機(jī)，抑或因孩子結(jié)婚搬出去住而易患“空巢綜合征”。男性因抑郁癥而自殺的概率普遍比女性高。中年男性更應(yīng)該對(duì)心理健康問(wèn)題保持警覺(jué)，可留意是否有持續(xù)性疲勞、注意力不集中、工作表現(xiàn)變差、食欲不振、失眠等現(xiàn)象，并盡早求助。
50歲到60歲：留心前列腺與結(jié)腸直腸健康
50歲后的男性發(fā)現(xiàn)前列腺疾病的概率會(huì)顯著增加。其良性癥狀可包括：尿流細(xì)弱、頻尿尤其是夜尿多、感覺(jué)尿不盡及排尿困難等，而患有這些問(wèn)題的男性應(yīng)盡早接受診斷評(píng)估。
有益前列腺健康的貼士包括：戒煙、避免過(guò)度攝取酒精與咖啡因，及定期運(yùn)動(dòng)。有研究也提出攝取具抗氧化作用的番茄紅素，可助對(duì)抗前列腺癌。
熟齡男性也應(yīng)注意結(jié)腸直腸癌。這是本地男性的首號(hào)癌癥，但只要發(fā)現(xiàn)得早，就較易治愈。若發(fā)現(xiàn)自己的如廁習(xí)慣有任何顯著改變應(yīng)當(dāng)就醫(yī)。不過(guò)，幾乎所有早期的結(jié)腸直腸癌沒(méi)有癥狀。建議50歲以上的男性與家庭醫(yī)生討論宜進(jìn)行的健康檢測(cè)，如：糞便潛血檢驗(yàn)（FOBT）及結(jié)腸內(nèi)窺鏡檢查。
60歲以上：防退化性疾病
年長(zhǎng)男性應(yīng)以維持健康、活躍生活為目標(biāo)。這時(shí)期較可能面對(duì)的退化性問(wèn)題包括骨關(guān)節(jié)炎。建議進(jìn)行騎腳踏車(chē)、游泳等有助增強(qiáng)力量與平衡感的運(yùn)動(dòng)。
此外，老年因跌倒而骨折的風(fēng)險(xiǎn)可隨年齡增加。確保視力與聽(tīng)力健康，與適當(dāng)改變居家環(huán)境，如：減少堆積物、保持室內(nèi)燈光明亮、在墻上裝置扶手等，都對(duì)預(yù)防跌倒有助益。
失智癥是另一項(xiàng)常被忽視的問(wèn)題。一旦察覺(jué)記憶或行為有任何異樣也要盡快求醫(yī)。年長(zhǎng)男性需留意本身的慢性問(wèn)題有受到良好控制，因糖尿病、高血壓和高膽固醇的并發(fā)癥可引發(fā)腦血管性失智癥。
這時(shí)期也可多留心適當(dāng)?shù)念A(yù)防保健措施，如65歲以上者可注射肺炎鏈球菌疫苗，幫助降低肺部與血液感染的風(fēng)險(xiǎn)。
