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健康是吃出來的! 每個人這一生都離不開的食物
時間:2017-04-11 15:01   來源:天天養(yǎng)生   責任編輯:沫朵
  原標題:健康是吃出來的! 每個人這一生都離不開的食物 

  人的一生很長,人的一生又很短,那么在這不長不短的時間里,每個人都有很多很多離不開的東西。每個人都有自己離不開的東西,可能是吃的,也可能是用的或者穿的玩的。那么,又有什么食物是我們一生都離不開的呢?究竟什么食物跟我們的健康相互呼應(yīng)呢!

  獼猴桃:被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。

  奶制品:奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶 ,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。

  西蘭花:這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。

每個人這一生都離不開的食物

  雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋能夠給人提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外它還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。

  堅果:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩 。

  水果干:菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發(fā)胖,是一種很好的零食。

  豆類:多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

  天天養(yǎng)生提供“每個人這一生都離不開的食物”閱讀,如果你很喜歡這些分享的“每個人這一生都離不開的食物”內(nèi)容,希望你通過“每個人這一生都離不開的食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。

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