原標(biāo)題：晚餐也很重要 這么吃是最不健康的
對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō),早餐可能已經(jīng)看不見了,午飯也是應(yīng)付一下,所以完成你就很重要了.但是這些食物是最不健康的.
晚餐也很重要 這么吃是最不健康的
1、晚餐總吃剩飯?
不少老人怕浪費(fèi),晚上總吃剩飯剩菜.統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病,都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān),比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等,特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后,也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染,進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變.
2、晚餐離不開肉?
醫(yī)學(xué)研究表明:晚餐經(jīng)常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2-3倍.晚餐進(jìn)食肉食對(duì)于人體健康,尤其是對(duì)消化功能已經(jīng)逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者,更易造成危害.因此,晚餐最好少吃肉,并且要有所選擇,以素肉為主,即煮過(guò)的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,且量在50克以下.
3、晚餐吃得太辣?
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等.晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃.
4、晚餐吃產(chǎn)氣食物?
晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物,會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠.首先是各種豆類.豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀.此外如包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等,也最好少吃.
5、晚餐喜吃甜品?
不少人喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān).另一方面,晚餐后活動(dòng)少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖,長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能.
6、晚餐吃太油膩?
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等.這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量.而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制.
7、晚餐過(guò)量飲酒?
很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒助眠,或者是礙于應(yīng)酬,不得不大量喝酒,但這都有可能傷害到你的身體.睡前飲酒會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積,毒害身體,損傷視網(wǎng)膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重.
8、晚餐“生冷黏硬”?
生冷,一般指未經(jīng)過(guò)烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物.晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后,會(huì)直接影響胃的工作,讓消化活動(dòng)變得異常亢奮,容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病.
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