原標題：晚餐也很重要 這么吃是最不健康的
對于一些上班族來說,早餐可能已經(jīng)看不見了,午飯也是應付一下,所以完成你就很重要了.但是這些食物是最不健康的.
晚餐也很重要 這么吃是最不健康的
1、晚餐總吃剩飯?
不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜.統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病,都與不健康的飲食習慣有關(guān),比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等,特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后,也可能導致細菌感染,進一步誘發(fā)胰腺病變.
2、晚餐離不開肉?
醫(yī)學研究表明:晚餐經(jīng)常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2-3倍.晚餐進食肉食對于人體健康,尤其是對消化功能已經(jīng)逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者,更易造成危害.因此,晚餐最好少吃肉,并且要有所選擇,以素肉為主,即煮過的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,且量在50克以下.
3、晚餐吃得太辣?
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等.晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃.
4、晚餐吃產(chǎn)氣食物?
晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠.首先是各種豆類.豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀.此外如包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,也最好少吃.
5、晚餐喜吃甜品?
不少人喜歡在晚餐后吃點甜品,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔.另一方面,晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能.
6、晚餐吃太油膩?
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等.這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量.而三高人群更應該嚴格控制.
7、晚餐過量飲酒?
很多人喜歡在睡前喝點酒助眠,或者是礙于應酬,不得不大量喝酒,但這都有可能傷害到你的身體.睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積,毒害身體,損傷視網(wǎng)膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重.
8、晚餐“生冷黏硬”?
生冷,一般指未經(jīng)過烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物.晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內(nèi)后,會直接影響胃的工作,讓消化活動變得異常亢奮,容易導致急慢性胃炎等胃病.
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