你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
跑步腳抽筋怎么回事 跑步抽筋第二天還能跑嗎?
時間:2022-08-21 16:51   來源:七麗時尚網(wǎng)   責任編輯:沫朵
  原標題:跑步腳抽筋怎么回事 跑步抽筋第二天還能跑嗎?
 
  跑步腳抽筋怎么辦快速緩解
 
  1、按摩。 按摩的穴位包括承山,足三里等,還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解癥狀。
 
  2、熱敷。 用熱毛巾壓縮腿部肌肉。 如果可以同時按摩,效果會更好。 加熱后,一定要擦干雙腿上的水,以免受涼。
 
  3、用一只手握住抽筋一側的腳,**向腿部進行按壓,同時用另一只手將膝蓋向下壓,使腿伸直,重復此操作直至緩解;
 
  4、將抽筋的腳放在附近的固定物體上,然后將腳掌盡可能向后壓,直到抽筋得到緩解。
 
 
  跑步抽筋第二天還能跑嗎
 
  這個要分情況。如果你腿抽筋的癥狀已經(jīng)好了,第二天跑步一般是沒有什么問題的,小腿抽筋引起的疼痛,可以用手按摩一下緩解的。如果還有一點點疼痛,就盡量不要再運動,不然很容易造成身體腿部肌肉拉傷的。
 
  如果在跑步當**現(xiàn)了抽筋情況時要逐漸減速并到安全的地方停下,然后坐在地上,身體保持正直,把抽筋的腿放直,然后用手壓住膝蓋,用另一只手把腳掌往回搬,身體往下輕壓,使肌肉得到一個放松的狀態(tài)至疼痛感消失。
 
  為什么跑步小腿會抽筋
 
  1.寒冷刺激
 
  在寒冷的環(huán)境中進行運動,如果您沒有做好準備或準備不足,當身體突然受到寒冷刺激時,這種刺激就會通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到肌肉,從而增加肌肉的興奮性并導致肌肉僵硬地收縮。引起肌肉抽筋。
 
  2.電解質流失過多
 
  在長**跑步中,尤其是長期劇烈運動或在高溫環(huán)境下運動時,出汗很多,因此汗液會丟失大量的身體電解質(例如鈉和氯),導致體內電解質平衡紊亂,引起肌肉興奮性增加。肌肉痙攣。
 
  3.肌肉松弛和收縮障礙
 
  在**的訓練和比賽過程中,由于肌肉連續(xù)收縮太快,松弛時間太短,或者肌肉突然突然強烈地收縮,可能會破壞肌肉收縮和松弛的協(xié)調性和交替性,從而引起肌肉痙攣。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://dstuf.com/

川北在線-川北全搜索版權與免責聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責,本網(wǎng)不承擔此類稿件侵權行為的連帶責任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負責,本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師