二:香煙剩下四分之一的時(shí)候,不抽
因?yàn)榻褂秃苤,有害健康,最好丟棄。
三:抽煙不要“暴飲暴食”
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣,和暴飲暴食一樣。給自己留有余地,避免出現(xiàn)醉煙的情況。
四:抽煙之前補(bǔ)足水分
水是焦油的天然克星,水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外。建議老煙民每天至少喝1L水,可利于排出毒素,刺激腎臟工作。
取蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g,做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代,熱水沖泡代茶飲,可以反復(fù)沖泡2-3次。
蒲公英不只是野菜,更是一味很好用的中草藥,有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效,并且有促進(jìn)肝臟排毒,保肝利膽之效!可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效,蒲公英既能消除胃炎之“炎”,又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌,去除口臭,清新口氣!
金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦,微寒。歸肺、肝經(jīng)。散風(fēng)清熱,平肝明目。清熱解毒之功甚佳,臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應(yīng)用。此三味一起,清胃熱,去胃火,消口臭,護(hù)肝排毒,效果強(qiáng)過單方茶飲!
三者一起搭配泡水喝,預(yù)防口腔上火和上呼吸到感染,還可以預(yù)防感冒。
五:每天一杯胡麻仁油拌酸奶
吸煙會(huì)刺激腎上腺素分泌,導(dǎo)致心跳加速、血壓提高,并收緊血管。同時(shí)吸煙者的血液粘稠度要比正常人高出很多,也會(huì)導(dǎo)致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發(fā)生很容易導(dǎo)致血壓升高,甚至血管堵塞。
α-亞麻酸可以在體內(nèi)代謝血管“清道夫”EPA,EPA有降低血液粘稠度,防止脂肪在血管壁的沉積,輔助預(yù)防心腦血管類疾病的效用。血液流經(jīng)全身的器官,血管干凈了,免疫力自然增強(qiáng),還能預(yù)防三高等慢性病。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸,每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾,有助于促進(jìn)血液流動(dòng),提高機(jī)體免疫力。
六:腹部呼吸法
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。
在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下,根據(jù)自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,長(zhǎng)此以往,可明顯改善肺功能。
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