原標(biāo)題：戒煙以后會(huì)得各種大病 一定要有科學(xué)的規(guī)劃
某軍校一名退休教授，68歲，體格還算可以，偶爾咳嗽，去年體檢的時(shí)候檢查身體，結(jié)果是沒啥大毛病。
后來不知道怎么想的，突然要戒煙、戒酒，并且要多運(yùn)動(dòng)，爭取再為國盡忠20年。
畢竟軍人出身，執(zhí)行力是沒的說，說到做到，當(dāng)天就停了煙酒，開始去跑步健身。一切都很不錯(cuò)，向著希望的方向發(fā)展，度過了2個(gè)禮拜的恢復(fù)期，體力提升了很多，感覺整個(gè)人都年輕了幾歲。
可是到了第三個(gè)月末的時(shí)候，一天晨跑的時(shí)候突然暈倒在地，所幸旁邊鍛煉的老鄰居、老同事幫忙打了急救電話，緊急送醫(yī)后，脫離危險(xiǎn)期。
經(jīng)過救治，這名已經(jīng)為國盡忠50來年的老教授漸漸恢復(fù)，就醫(yī)過程中體檢，發(fā)現(xiàn)老教授身體出現(xiàn)了下列變化：血壓升高、血糖升高、心臟功能下降、便秘、食量增加、情緒不穩(wěn)、不正常發(fā)抖等。
難道是這煙“戒錯(cuò)了”，不該戒嗎？
其實(shí)，并不是老教授不該戒煙，而是這個(gè)過程做錯(cuò)了，存在錯(cuò)誤！
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，突然戒煙，會(huì)影響到人體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)戒斷癥狀，會(huì)引起身體不適；而突然增加運(yùn)動(dòng)量，增加心肺負(fù)擔(dān)，加上戒斷癥狀，才引起了老教授的腦出血。
所以戒煙、健身一定要有科學(xué)的規(guī)劃。
抽煙喝酒，大概是很多男人的兩大愛（è）好（xí），不過它們對健康的影響也是人盡皆知。如果你正打算戒酒，建議你先考慮戒煙。
一項(xiàng)新的研究顯示，吸煙會(huì)對治愈酗酒產(chǎn)生負(fù)面的影響，進(jìn)而使這些沉迷煙酒的人置于雙重困境之中。
正確的戒煙方法：
正確方法一：最好一次成功，不能反反復(fù)復(fù)
有關(guān)戒煙的數(shù)據(jù)顯示，戒煙后又復(fù)吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸煙的人群更快。理由是，戒煙后再次吸煙，人體更容易受到有毒物質(zhì)的傷害。還有很多人，戒煙之前一天半包，戒煙之后復(fù)吸，一天一包。
正確方法二：越早越好
吸煙指數(shù)=煙民每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年限
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸煙指數(shù)就是20×20=400。在醫(yī)學(xué)上，吸煙指數(shù)越高，患癌概率越大。吸煙指數(shù)≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。
吸煙指數(shù)大于400的煙民均屬于肺癌等多種癌癥的高危人群。
正確的方法三：意志力、專業(yè)醫(yī)師的輔導(dǎo)、藥物治療
極少數(shù)煙民（低于3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者“意志力”、專業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)和藥物輔助等綜合戒煙策略。
煙癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，戒煙過程中會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等。很多嚴(yán)重的癥狀，并非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫(yī)生的幫助。
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