飯后運動易得闌尾炎? 飯后多久可以運動?
時間:2017-06-19 14:01 來源:愛問 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:飯后運動易得闌尾炎? 飯后多久可以運動?
闌尾炎是個對所有人都不陌生的詞語,倒不是因為它確實是一個常見病,也不是因為這個病的患病率高到每個人都得過,而是小時候家長總會在你飯后奔跑的時候警告你:這樣會得闌尾炎的!得了闌尾炎要疼的!疼了要做手術(shù)的!
其實,飯后跑步確實不是什么好習(xí)慣,不過要把闌尾炎的黑鍋都扣在飯后運動上,那可是太冤枉了……
闌尾,退化的器官
闌尾是動物和人類都有的組織,在食草動物中極其發(fā)達(dá),在人類則明顯退化。闌尾長在回腸和盲腸交界部位,一端在盲腸上開口,另外一邊是封閉的,里面有大量的淋巴組織。曾幾何時,闌尾被認(rèn)為是無用的組織,只要出現(xiàn)炎癥就要切除。但是最近的基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,闌尾實際上也是人體免疫系統(tǒng)的一個重要組成部分。所以近幾年來,并不是每個闌尾炎患者都要去“挨一刀”了。
由于闌尾也是腸道的一部分,所以腸子的一丁點變化也會影響到闌尾:腸梗阻的患者,也就是那些腸子被堵住的人,梗阻以上部位的壓力會逐漸增高。如果闌尾也恰好被堵住時,它也就會受到比平時要高的壓力,血液供應(yīng)就會受阻,進(jìn)入缺血狀態(tài)。如果患者沒有立即就診,隨著缺血時間變長,闌尾會發(fā)生壞死,這時候患者就會感覺到右下腹的疼痛——這就是闌尾炎的典型表現(xiàn)。
走錯路的食物你傷不起
當(dāng)消化不良,也就是腸道蠕動不好時,食物無法以很快的速度排出腸道,就會導(dǎo)致食物殘渣在腸道寄存。而這些沒處去的食物,也就很可能會“走岔路”——錯誤的進(jìn)入闌尾里。當(dāng)這些食物殘渣、糞石、甚至寄生蟲進(jìn)入闌尾時,會摩擦闌尾表面的粘膜,導(dǎo)致闌尾收到機(jī)械刺激,進(jìn)一步引發(fā)了闌尾的炎癥。同時,由于闌尾內(nèi)也有和大腸內(nèi)一樣的各種腸道內(nèi)細(xì)菌,這些細(xì)菌會從破損的粘膜侵入血管,導(dǎo)致全身感染,造成高熱、寒戰(zhàn)等典型的全身中毒癥狀。
實際上絕大多數(shù)的闌尾炎都是由上述原因所導(dǎo)致的。不過,細(xì)菌感染的擴(kuò)散也有可能造成闌尾炎:如果患者之前有過其它部位的感染又沒有治療徹底,細(xì)菌可能會隨著血液來到闌尾“定居”。這時候由于闌尾組織受到細(xì)菌的感染,就會產(chǎn)生炎癥。有些患者是由于腹腔的感染直接侵襲到闌尾而患上闌尾炎。這種情況并不非常多見,而且治療起來也主要是以處理原發(fā)感染為主。
飯后跑步是元兇嗎?
這么看來,飯后跑步所導(dǎo)致的食物“錯位”似乎就是闌尾炎的罪魁禍?zhǔn)??dāng)然不是,要知道,當(dāng)你吃完美餐后,這些食物要在你的胃和小腸里停留6-8個小時。而闌尾在哪里呢?在大腸起始部的盲腸末端。所以在飯后的那半小時里,因為運動而導(dǎo)致食物掉入盲腸的說法顯然不可靠。
所以,究其根本,造成闌尾炎的原因還得說是胃腸消化不良、腸道食物存積過多、或出現(xiàn)糞石等等。而在這些殘渣中,糞石更是威脅之首。所謂糞石,就是由于食物殘渣在腸道停留太久,水分被吸干,變成干燥、堅硬的糞塊。而當(dāng)它們掉進(jìn)闌尾時,闌尾的噩夢就來臨了。
不過,就算飯后狂奔不會得闌尾炎,也不代表那是一個好主意:食物消化過程中產(chǎn)生的殘渣可能會在顛來顛去的過程中損傷粘膜。同時,運動時血液會更多地供給運動系統(tǒng),導(dǎo)致消化系統(tǒng)不能很好的運作,不利于消化吸收。
闌尾炎并不是一個可怕的病,如果出現(xiàn)明顯的右下腹痛,或者先出現(xiàn)肚臍周圍的疼痛進(jìn)而轉(zhuǎn)移到右下腹,就要警惕自己是不是患了闌尾炎,盡快到醫(yī)院去看病。現(xiàn)在的闌尾炎手術(shù)治療已經(jīng)非常成熟了,損傷小、恢復(fù)快。
但如果因為不重視或者懼怕手術(shù)而耽誤了治療,闌尾炎有可能向腹腔其它部位蔓延,演變出腹膜炎、盆腔炎等等更加棘手的疾病。所以,如果懷疑自己得了闌尾炎,不要“諱疾忌醫(yī)”,趕緊去看醫(yī)生吧!
延伸閱讀>>飯后多久可以運動?
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
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