原標(biāo)題：孩子眼睛干、疼，不一定是要近視了 或是這種病“找上門(mén)”
你知道什么叫視頻終端綜合征嗎？
這個(gè)病，還真不是杜撰的，而是真的有這個(gè)疾病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是看電子屏幕的時(shí)間很長(zhǎng)，眨眼次數(shù)變少，加上長(zhǎng)時(shí)間不健康的坐姿，導(dǎo)致眼睛痛、干癢、流眼淚、頭痛、肩頸疼痛等等。
而且這種病不僅出現(xiàn)在辦公室一族的身上，現(xiàn)在有很多孩子也出現(xiàn)了這種情況。
一、具體來(lái)講，“視頻終端綜合征”到底是什么？
前面說(shuō)到的眼睛痛、又干又癢、怕光容易流眼淚，還有頭痛，肩頸背疼痛等等癥狀，其實(shí)就是“視頻終端綜合征”最典型特征。
如果你或者你的孩子有類(lèi)似癥狀那基本可以確定，確實(shí)得了“視頻終端綜合征”。
這是一種由于長(zhǎng)時(shí)間在視頻終端注視和操作熒光屏出現(xiàn)的無(wú)特征病癥。有的人甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱綜合征，比如頭暈、脫發(fā)、失眠，或者肩頸腕綜合征，比如腰背疼痛、麻木等，通常還伴有一些眼部的異常癥狀。
患上這種疾病的原因，就是跟長(zhǎng)時(shí)間不正確的使用使用電子屏幕有關(guān).
1. 眼球的調(diào)整和運(yùn)動(dòng)相應(yīng)增加，導(dǎo)致睫狀肌的調(diào)節(jié)能力下降，甚至產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而讓大腦感覺(jué)眼疲勞。
2. 眨眼（瞬目）異常，比如眨眼不完全、眨眼次數(shù)減少等。淚液的過(guò)度蒸發(fā)，會(huì)影響淚膜的質(zhì)量，所以長(zhǎng)時(shí)間用眼后，會(huì)感覺(jué)眼睛發(fā)干。
3. 如果電腦或手機(jī)屏幕擺放的位置不正確，或者長(zhǎng)期錯(cuò)誤地看手機(jī)、電腦，就會(huì)造成肌肉緊張、酸痛。比如經(jīng)常側(cè)躺著看手機(jī)，沒(méi)一會(huì)就會(huì)覺(jué)得半邊肩膀發(fā)酸。
還有近視人群、所處環(huán)境光線差的人群，他們看電子屏，會(huì)更容易出現(xiàn)“視頻終端綜合征”，眼疲勞等癥狀更嚴(yán)重。而且電子設(shè)備所發(fā)的藍(lán)光，會(huì)危害視網(wǎng)膜，導(dǎo)致“黃斑病變”，還會(huì)干擾人體正常的時(shí)間節(jié)律。不可謂不嚴(yán)重。
不過(guò)如果真的出現(xiàn)以上癥狀，也不用慌，這個(gè)“病”還算容易解決。
二、“視頻終端綜合征”還有救嗎？
第一步，從改變環(huán)境做起：
1. 換一個(gè)燈
很多家長(zhǎng)會(huì)考慮給孩子買(mǎi)一個(gè)護(hù)眼燈，從小保護(hù)孩子們的眼睛。卻很少想起也給自己一個(gè)舒服的閱讀、娛樂(lè)環(huán)境。
所以緩解癥狀的第一步，換一個(gè)護(hù)眼燈。尤其是經(jīng)常用電腦的房間，根據(jù)建筑照明的要求，房間亮度最好在300lux以上。
護(hù)眼燈在提升亮度的同時(shí)，還非常的柔和、舒適。讓你無(wú)論是工作讀書(shū)，還是看劇看視頻，都能感覺(jué)到舒服。
2. 多吃一點(diǎn)維生素
很多食物對(duì)眼睛都非常好，比如胡蘿卜、藍(lán)莓、玉米、南瓜等，它們可以給身體補(bǔ)充維A、葉黃素，還有維生素D等。
不過(guò)維生素D不能通過(guò)飲食大量獲得，而是需要使用補(bǔ)劑，所以，訴給孩子補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，家里的其他人也不要忘了吃。
第二步：培養(yǎng)好習(xí)慣：
1. 科學(xué)姿勢(shì)看屏幕
考慮選擇大屏幕的電腦手機(jī)，同時(shí)調(diào)整桌面高度，比如買(mǎi)一個(gè)電腦支架等。最科學(xué)健康的屏幕位置，是讓屏幕中點(diǎn)，在視線的稍下方；同時(shí)距離屏幕40-70cm，注意正確坐姿。
2. 滋潤(rùn)眼睛
出現(xiàn)眼干、不舒服等癥狀，可以使用人工淚液來(lái)濕潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀的感覺(jué)。或者用熱毛巾熱敷一下也可以。
但無(wú)論是哪種方案，都不及“減少看電子屏幕”的時(shí)間，來(lái)的快、來(lái)的徹底。
第三步：減少用眼時(shí)間
工作原因不得不看時(shí)，可以隔一段時(shí)間（1——2小時(shí)）站起來(lái)走一走，短暫休息10——15分鐘、眺望遠(yuǎn)方。另外，看電子屏幕時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼，能夠有效減少眼睛難受的可能。
成長(zhǎng)期的孩子，最好遵循“20-20-20”法則，即一旦近距離用眼20分鐘，必須看約6米（20英尺）外的物體，至少持續(xù)20秒。
三、寫(xiě)在最后
對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，工作時(shí)沒(méi)辦法避免看電子屏幕，那么休閑時(shí)就要減少看手機(jī)、電腦的時(shí)間。而對(duì)于眼部正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，更是要控制他們使用電子屏幕的時(shí)間，尤其是2歲以下的孩子，能不能就盡量不要看。
所以屏幕前的你，已經(jīng)看手機(jī)多久了？是不是該休息一下了？
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