隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,媽媽們晚上睡覺的時候又要開始跟寶寶們的小腳丫作斗爭了,被子剛蓋好,可燈還沒關(guān),就又不見了。
沒辦法,那就穿上襪子,可每次醒來,發(fā)現(xiàn)娃的小腳丫依舊光著,襪子早就不見了影子。
崩潰的老母親們?nèi)滩蛔⊙鎏扉L嘆:娃睡覺總是把腳露外邊,到底該怎么辦。
其實,老母親們不知道的是,娃晚上睡覺的時候把腳丫露出來,是有好處的哦。
孩子睡覺把腳丫露出來,是身體在幫助他們平靜下來,更快進入睡眠狀態(tài)。
睡眠準(zhǔn)備的關(guān)鍵,是需要身體內(nèi)部核心體溫下降。體溫下降可以讓人感覺到困意,更容易入睡。
為了讓核心溫度下降,更方便入睡,身體需要散發(fā)熱量,而腳部是最易降溫的部位之一。
因為腳底比較光滑,沒有毛發(fā)遮擋,熱量更容易散發(fā)。而且,腳底血管中動靜脈吻合的結(jié)構(gòu),非常方便散熱。這種結(jié)構(gòu)就像閥門,血管擴張,閥門打開,血液流動加快,散熱速度也就隨之變得更快。
所以當(dāng)孩子準(zhǔn)備入睡時,腳底溫度會升高,而腳底溫度相對腹部溫度升高得越多,入睡所需時間就越短。
再加上孩子新陳代謝比成人更快,產(chǎn)生的熱量也更多,所以就更需要把腳露出來,讓身體盡快降溫。當(dāng)身體溫度變化快、熱量散發(fā)多的時候,就是進入睡眠的 時機。
這時候如果家長捂住孩子腳部,給腳部保暖,反而會影響孩子散熱,減緩孩子的入睡節(jié)奏。
說到這里,有些家長會問,孩子睡著后溫度已經(jīng)下降,就不應(yīng)該再把被子踢掉了,為什么孩子還是會把被子踢開呢?
排除睡前過于興奮或身體不適等特殊情況,孩子睡著踢被子,很可能是真的覺得熱了。
孩子入睡后,新陳代謝逐漸減慢,身體產(chǎn)生的熱量逐漸降低,核心體溫會下降 1~2 ℃,直到睡醒前2小時再重新恢復(fù)。
在這個過程中,下丘腦起了非常重要的作用。下丘腦可以接收所有與溫度有關(guān)的信息,包括核心溫度和環(huán)境溫度,然后控制身體做出反應(yīng),保證核心體溫在36~38 ℃ 區(qū)間內(nèi)波動。
當(dāng)孩子蓋被子或穿睡袋睡覺時,核心溫度升高,下丘腦會接收到“熱”的信號,便會立刻讓身體通過擴張血管或出汗來加快散熱。
而散熱最方便快速的方式,就是把腳露出來。所以,孩子會踢被子,以便腳能更快散熱,讓自己睡得更加舒服。
當(dāng)環(huán)境溫度降低,孩子覺得冷時,下丘腦也會向身體傳遞信號,讓身體作出本能反應(yīng),比如收縮血管,或者尋找溫暖的地方,自己主動蓋被子等,來減少熱量散發(fā)。
所以,家長不用擔(dān)心孩子睡著后把腳露出來,這是孩子本能的體溫調(diào)節(jié)方式。孩子自己最了解自己,他們知道自己是熱還是冷,并且會盡快作出反應(yīng),找到 解決方式。
從科學(xué)上說,不管是睡覺前還是睡覺時,孩子把腳丫露在外面,可能會讓他們睡得更好。
兩招教你判別孩子冷不冷
可能很多家長還是會擔(dān)心,天氣轉(zhuǎn)涼,如果不及時蓋上腳丫,孩子真的不冷嗎?
這里教大家2招,讓你輕松判別孩子冷不冷,再來決定要不要給孩子穿襪子或者蓋上腳丫。
一是根據(jù)臥室溫度來判斷冷暖
通常來說,如果室溫保持在16~22 °C 之間,給孩子穿上合適的睡衣或蓋上合適的被子,他們會覺得很舒服,既不覺得冷也不覺得熱。
此時,就不需要擔(dān)心孩子的腳丫有沒有穿襪子或有沒有蓋住。
二是摸胸口或后背溫度來判斷冷暖
單憑臥室溫度,很多家長可能還會有顧慮,那么也可以通過摸孩子胸口或后背的溫度,來判斷睡著后孩子冷不冷。
對孩子來說,絕大多數(shù)時候,手腳微涼都是正常的。因為孩子手腳末梢循環(huán)慢、毛細(xì)血管充盈不足。
所以,胸口和后背的溫度,能夠更加準(zhǔn)確地反映孩子的真實溫度。
如果胸口或后背摸上去溫溫的,而且沒有汗,說明孩子不冷,不用擔(dān)心著涼;
如果胸口或后背已經(jīng)出汗,說明孩子覺得熱,此時不僅不用擔(dān)心露腳,還要適當(dāng)減少衣物,避免孩子睡覺不舒服;
如果摸胸口或后背感覺有點涼,說明孩子有點冷,需要把被子蓋好,以免孩子真的著涼。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://dstuf.com/