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潤燥養(yǎng)胃的3種食材 秋天一定要給你家寶寶安排
時間:2021-09-23 19:37   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:潤燥養(yǎng)胃的3種食材 秋天一定要給你家寶寶安排
 
  入秋后,早晚溫差逐漸變大,孩子抵抗力弱,就容易因此生病。因此,父母除了及時給孩子增添衣物外,還要注意調(diào)整飲食,給孩子補(bǔ)充充足的微量元素和蛋白質(zhì),從而增強(qiáng)免疫力。以下這三種食材不但能潤燥養(yǎng)胃,還能益智健腦,到了秋天一定要給孩子安排哦!

  鴨肉
 
  鴨肉不僅含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、多種B族維生素,還含有鐵、鈣、磷等微量元素,可以起到利水消腫、滋陰養(yǎng)胃、預(yù)防秋燥的作用,適合給體質(zhì)較差、經(jīng)常上火的孩子吃。孩子小的話,可以用鴨肉煮粥或者將鴨肉切成小丁拌入輔食;大孩子可以直接吃肉,爸媽烹飪時要將鴨肉煮爛,并且不要放太多的油。
 
  推薦食譜:老鴨燉蘿卜
 
  食材:
 
  老鴨1只,白蘿卜1根,料酒,泡菜、胡椒粉、花椒。
 
  做法:
 
  1.準(zhǔn)備新鮮鴨肉,用水洗凈后放入盆中,加入適量的胡椒粉、料酒、食鹽,抓勻后腌制半小時。
 
  2.鍋中加入適量冷水和料酒,倒入洗好的鴨肉焯水,水開后祛除浮沫,撈起鴨肉瀝干水分備用。
 
  3.鍋中熱油,倒入適量花椒,再加入切好的泡菜炒香。接著倒入鴨肉,繼續(xù)翻炒5分鐘,將鴨肉中水分炒干。倒入大量開水,換成高壓鍋或砂鍋,蓋上蓋子換中小火燉40分鐘。
 
  4.將白蘿卜去皮后切成塊放入鍋中,繼續(xù)蓋上蓋子燉20分鐘。加入少許食鹽調(diào)味即可出鍋食用。如果泡菜較咸,也可以不加食鹽。

  鵪鶉蛋
 
  鵪鶉蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣、鐵、磷等微量元素,具有強(qiáng)身健腦、補(bǔ)益氣血的功效。如果孩子抵抗力差,經(jīng)常感冒生病,吃鵪鶉蛋就很合適。
 
  推薦食譜:虎皮鵪鶉蛋
 
  食材:
 
  鵪鶉蛋,香辣醬、番茄醬、花椒油、白芝麻,香蔥末、水淀粉、食用油、生抽。
 
  做法:
 
  1.鵪鶉蛋洗凈后備用。鍋中燒水,燒開后倒入鵪鶉蛋煮8-10分鐘。煮好后撈出鵪鶉蛋放入涼水中浸泡,接著將鵪鶉蛋的外殼剝掉。
 
  2.準(zhǔn)備一個干凈的碗,倒入適量的香辣醬、花椒油和番茄醬,攪拌均勻后備用。
 
  3.在鍋中倒入適量的食用油,油燒熱后帶入鵪鶉蛋慢炒,炒至鵪鶉蛋外殼發(fā)黃起虎皮狀,接著倒入準(zhǔn)備好的醬汁翻炒均勻,再倒入少許生抽炒勻。撒入適量白芝麻攪拌均勻(也可以淋入一些水淀粉),撒上一些香蔥末即可出鍋食用。

  鱸魚
 
  鱸魚不僅富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B2,還含有鋅、銅、磷、鈣、鎂等微量元素,有利于孩子健康發(fā)育。另外鱸魚具有養(yǎng)胃、潤燥的功效,寶寶秋天吃再合適不過。
 
  推薦食譜:清蒸鱸魚
 
  食材:
 
  鱸魚1條,香蔥結(jié)1個,生姜1塊,紅辣椒半個,紅椒半個,料酒適量,香蔥絲適量,食用油適量。
 
  做法:
 
  1.沿鱸魚的魚脊左右兩側(cè)各劃上一刀,然后放在盤子里備用。準(zhǔn)備一個空碗,在碗中放入香蔥結(jié)、姜絲和適量料酒,用手抓捏出蔥姜汁,澆在鱸魚身上。用手將蔥姜汁涂抹均勻后,放置一會祛除腥味。
 
  2.將生姜切成薄片,再改刀切成細(xì)絲。把幾個小蔥繞幾圈捏緊,同樣切成細(xì)絲,并放在水中浸泡。將紅辣椒切成薄片后再改刀切成絲,然后和姜絲、蔥絲一起放入碗中備用。
 
  3.取一個空盤子,先在盤子里墊幾片生姜片,接著將鱸魚放入盤中使魚脊朝上,讓鱸魚趴在盤中,然后在魚脊的切口處放入姜片。蒸鍋冒出蒸汽后,將裝有鱸魚的盤子放入鍋中,蓋上鍋蓋用大火蒸6-8分鐘,時間長短根據(jù)鱸魚的大小適當(dāng)調(diào)整。請注意,蒸的時間不能大于8分鐘,以免影響魚肉的口感。
 
  4.鱸魚蒸好后出鍋,拿掉姜片,放入泡好的三絲,接著用熱油澆淋魚身激發(fā)香味。最后淋上豉油就可以吃啦~

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