家長們請注意！出門在外 這些街頭美食孩子再饞也不能吃
時間：2020-11-18 18:21 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：家長們請注意！出門在外 這些街頭美食孩子再饞也不能吃
帶孩子出門玩，免不了要吃吃喝喝，小孩子更是禁不住各種美食誘惑。
但是那些大人愛吃的美味，大部分都不適合小孩子吃，我們一起來看看都有哪些：
這些街頭美食，不要給孩子吃
帶寶寶外出時，這些街頭美食不能吃：
1.含鹽量過高的食物：蜜餞、薯片、海苔、果干
寶寶的口味要從小培養(yǎng)，如果寶寶小時候經(jīng)常吃重口味食物，長大后就會很難接受清淡口味的天然食物，有可能會出現(xiàn)偏食挑食的問題，不利于正常發(fā)育。
因此，大家在挑選零食時，要注意查看零食含鹽量多少。注意，像果干蜜餞這類食物吃起來甜甜的，其實含鹽量并不低。比如說 ，一包120g的話梅可能含有9.5g的鹽。寶寶吃一包話梅，就相當(dāng)于吃三四天的鹽了。
中國居民膳食指南指出，不滿一歲的寶寶飲食中不要額外加鹽，2-3歲寶寶每天攝入的鹽不要大于2g，4-5歲寶寶每天鹽的攝入量不要大于3g。
2.脂肪含量過高的食物：炸雞、烤肉串、烤腸
炸雞盡管很好吃，但那層又香又脆的外皮的含有的脂肪可不少。而且炸雞、烤肉串、烤腸等食物常常使用高溫烹調(diào)，在油炸或烤制過程中會生成反式脂肪酸、3.4-苯并芘等對身體有害的物質(zhì)。
并不是說，不能給寶寶吃肉，只不過是建議選擇蒸或煮的方式烹飪，這樣有利于寶寶的身體健康。
3.含糖量過高的食物：糖葫蘆、爆米花、棉花糖
寶寶天性愛吃甜，幾乎沒有任何一個寶寶可以禁得住甜食的誘惑。但是，寶寶吃過多的甜食，很容易蛀牙（齲齒）。如果蛀牙情況很嚴(yán)重，還會引發(fā)根尖周炎或牙髓炎，出現(xiàn)劇烈疼痛。
尤其是換牙期的寶寶，牙齦和牙齒之間有很大空隙，如果吃甜食過多又不注意刷牙，很容易會發(fā)炎，妨礙新牙的正常發(fā)育。
另外，甜食通常含有大量能量，吃得太多還會讓寶寶變胖，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。
中國居民膳食指南建議，糖的每天攝入量最好不要超過總熱量的5%，那些甜甜的零食還是別給孩子吃吧——
出門在外，孩子餓了怎么辦？
帶寶寶出門，家長準(zhǔn)備食物時，應(yīng)遵循營養(yǎng)、方便、衛(wèi)生這三個原則。
首先，大家要把食物的營養(yǎng)性放在首位。在成長過程中，寶寶有可能出現(xiàn)“隱性饑餓”的情況，也就是礦物質(zhì)缺乏和維生素缺乏。
為了防止寶寶發(fā)生“隱性饑餓”，在日常飲食中要注意主食、蔬菜水果、肉蛋豆奶的合理搭配。出門在外，要給寶寶帶一些營養(yǎng)價值高的食物，比如牛奶就很不錯，可以隨時給寶寶補充能量。
其次，還要方便。大家可以給寶寶準(zhǔn)備一些草莓、葡萄、香蕉、藍莓等不用切就可以直接吃的水果，還可以準(zhǔn)備一些諸如溶豆、無糖低脂的餅干給寶寶吃，這些食物還可搭配牛奶一起吃。
最后，食物要干凈衛(wèi)生。如果無法確定路邊小攤的食物是否干凈衛(wèi)生，就不要給孩子吃。
總而言之，水果、溶豆、牛奶、餅干等食物都是不錯的選擇，寶寶感到餓時就用這些健康食物給他墊墊饑，要比路邊攤的小零食健康得多！
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