胎兒入盆的感覺是怎樣的？ 促進入盆的小運動你不可錯過
時間：2018-09-14 19:49 來源：么么親子網(wǎng)綜合 責任編輯：沫朵
原標題：胎兒入盆的感覺是怎樣的？ 促進入盆的小運動你不可錯過
入盆是指在妊娠晚期，胎兒在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢，使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。
入盆的時間
通常情況下，80%-90%的初產(chǎn)婦大約在妊娠37、38周，胎頭進入骨盆腔;有10%-20%要等到臨產(chǎn)后才進入骨盆;也有寶寶在33或34周就能入盆。要注意，即使寶寶早早入盆，也不意味著會提前生產(chǎn)。經(jīng)產(chǎn)婦往往都要到臨產(chǎn)前后才進入骨盆。
胎兒入盆的感覺是怎樣的?
胎兒入盆后，準媽的肚子看起來會跟之前不一樣。準媽的胸部不會再碰到肚子，肚子的形狀像柚子。準媽每天觀察肚子，就會發(fā)現(xiàn)肚子的形狀與以前不同。
入盆后，準媽會出現(xiàn)明顯的宮縮，宮縮的感覺就像痛經(jīng)一樣。寶寶越往下，準媽痛經(jīng)的感覺越明顯。
準媽會時不時感覺到下身有墜痛感，肚皮發(fā)緊，私處有些疼痛，胎兒好像逐漸往下降。不少準媽此時就開始慌張，興師動眾地趕去醫(yī)院。其實，這并不是真正臨產(chǎn)前的征兆。主要區(qū)別首先是宮縮的時間短，常不足半分鐘;其次是宮縮不規(guī)律，力量也較弱。
但是一般來說，入盆確實意味著分娩的臨近，準媽可以根據(jù)這個信號做好各方面的準備。
下面這些運動可以幫助寶寶入盆
準媽適量的運動可以促使胎兒入盆，還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。小編提醒您，孕晚期運動最好有人陪伴，以防發(fā)生緊急情況。
散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步可分為早晚兩次，每次半小時左右。最好選擇環(huán)境清幽的地方，不要在馬路邊散步。
小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全屈曲。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腳及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。
腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原。早晚各做5-6次。
骨盆運動：雙手、雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。
爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時準媽可以爬單元樓的樓梯。
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